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생리통 없애는 방법 간단정리

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생리통 없애는 방법에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 생리통 없애는 방법을 이해하시게 될 겁니다. 생리통 없애는 방법이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되리라 생각합니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

생리통 없애는 방법

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생리통의 정도는 개개인에 따라 많은 차이가 있으며 월경 시 약간의 복부 불쾌감만 느끼는 여성도 있지만 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 너무 심해 응급실까지 방문하는 여성의 수도 적지 않습니다. 동반하여 나타나는 증상도 다양하며 메스꺼움이나 구토, 설사, 요하부위 통증, 대퇴부 통증부터 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증 및 드물게 실신까지 하는 경우도 있습니다.

생리통은 월경이 있을 때마다 동반해서 나타나는 통증을 말하며 심할 경우 전체 여성의 10%, 가벼운 증상을 합치면 50%에서 경험하는 것으로 나타났습니다. 특히 미성년자의 경우 생리통 빈도는 오히려 높아 적게는 20%에서 많게는 90%까지 경험하는 것으로 조사됐습니다. 그런데 이처럼 많은 여성을 한 달에 한 번쯤 괴롭히고 있는 이 생리통에 대해 대부분의 여성들은 너무나 잘못된 통념으로 참고 지냅니다.

생리통의 정도는 개개인에 따라 많은 차이가 있으며 월경 시 약간의 복부 불쾌감만 느끼는 여성도 있지만 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 너무 심해 응급실까지 방문하는 여성의 수도 적지 않습니다. 동반하여 나타나는 증상도 다양하며 메스꺼움이나 구토, 설사, 요하부위 통증, 대퇴부 통증부터 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증 및 드물게 실신까지 하는 경우도 있습니다.

1) 마사지 한다

생리통에 대응하는 기본원리는 다름 아니라 하복부를 따뜻하게 하는 것입니다. 그렇다고 반신욕을 하면 오히려 땀을 너무 많이 흘려 수분 부족으로 어지러움을 느낄 수 있습니다. 반신욕보다는 마사지를 통해 혈액순환을 촉진시키는 간접적인 방법이 더 도움이 됩니다. 만에 하나 배에 차가운 느낌이 있다는 손난로를 활용해 배를 따뜻하게 해줍시다. 손난로를 피부에 직접적으로 오래 대고 있으면 화상을 일으킬 수 있기 때문에 홑겹의 가벼운 옷 위에 간접적으로 대는 것이 안전합니다.

2. 진통제를 미리 섭취

통증을 참는 것보다는 약을 먹는 게 낫습니다. 어차피 진통제를 먹는다면 참고 극한 상황을 야기하는 것보다 통증이 시작되기 전에 먹는 것이 더 효과적입니다. 차병원에 따르면 생리통의 주요 원인은 생리 직전 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘입니다.

프로스타글란진 때문에 자궁 근육이 과도하게 수축하기 때문에 혈류량이 감소해 통증이 발생하는 것입니다. 이 호르몬 합성을 억제하기 위해서는 통증이 없더라도 생리혈이 비치기 시작했을 때 바로 진통제를 복용하는 것이 효과적입니다. 또 평소 심각한 생리통을 겪는 사람의 경우 약을 먹고 통증이 느껴지지 않더라도 6~8시간의 틈새를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 특히 생리기간과 중요한 일정이 겹쳤을 때 통증을 피하려 한다면 이 방법이 권장됩니다.

다만 각자의 체질에 따라 적용되는 효능이 다른 것은 물론 과도한 과용은 오히려 간에 무리를 줄 수 있습니다. 대개 하루에 한 알 정도 생리대 패드를 교체해야 할 때쯤 복용합시다. 위장장애 여성의 경우 음식을 섭취하고 위장을 미리 활발하게 한 뒤 복용하는 것이 좋습니다.

3. 안전한 냅킨 사용

안전한 생리대 사용은 아무리 강조해도 부족함이 없습니다. 생리 기간을 평균 5일로 생각해 보면 한 달에 생리대를 사용하는 시간은 무려 120시간, 1년에 1440시간, 즉 60일에 달하는 막대한 기간입니다. 생리대를 둘러싼 논란 이후 많은 여성들이 보다 꼼꼼하게 생리대를 골라 사용하고 있습니다. 안전하지 않은 생리대는 유해화학물질 때문에 오히려 생리통을 유발해 버리는 결정적인 요인이므로 아무리 서둘러 생리대를 사야 하는 경우에도 반드시 안전한 생리대를 사용하도록 합시다.

4. 누워있을 때는 태아의 자세로 누워있을 것.

한쪽에 쪼그리고 누운 자세는 생리통 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하다면 굳이 자세나 호흡을 바로잡기 위해 똑바로 누울 필요가 없습니다. 태아의 자세를 취하면 복부골격근의 긴장이 풀리기 때문에 생리통이 어느 정도 완화됩니다. 엎드려 자면 일시적으로 통증을 느끼지 않을 수 있지만 결과적으로는 자궁을 압박해 더 심한 통증을 유발합니다. 태아의 자세는 두 다리를 모으는 것이므로 누워 있는 동안 침대 시트나 속옷에 생리혈이 새는 것도 방지해줍니다.

5. 커피 아닌 차 마신다

카페인 계열 음료는 경우에 따라 생리통을 더 민감하게 할 수 있으므로 주의해야 합니다. 생리통 완화에는 생강차와 옥수수차, 쑥차 등이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또 익모초차의 경우 자궁에 쌓인 어혈을 푸는 효능이 있습니다. 반면 논차처럼 몸을 식히는 성질을 가진 차는 피하도록 합시다.

6. 이뇨 물질이 있는 음식을 섭취

 생리기간 중 여성의 몸은 부풀어 오릅니다. 물론 주변인은 감지하기 어려울 정도의 세밀함과 당사자에게는 물리적 통증뿐 아니라 정신적 스트레스까지 동시에 동반합니다. 생리통약에도 일정 정도의 이뇨제가 포함돼 있는데 음식으로 커버하는 것도 좋은 방법입니다. 옥수수 수염 율무 수박 호박 등이 이를 돕습니다.

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생리통 없애는 방법을 전달해보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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