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구내염에 좋은 음식 간단정리

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구내염에 좋은 음식에 대해 탐구하겠습니다. 이 글을 읽고 나면 구내염에 좋은 음식을 이해하게 되실 겁니다. 구내염에 좋은 음식의 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

구내염에 좋은 음식

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피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 입안에 생기는 구내염은 누구에게나 번거로운 존재입니다. 실수로 입안을 씹었을 때도 쉽게 생기는 구내염은 가장 흔한 구강질환이기도 합니다. 구내염은 치아 주위의 잇몸, 뺨이나 입술 안쪽, 입천장, 혀나 주변 등 입안의 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 면역력이 떨어지거나 스트레스, 질병, 음식, 알레르기, 비타민 결핍 등 구내염의 원인은 다양합니다.

통상 구내염은 1주일 이내에 자연 치유됩니다. 하지만 일주일 먹을 때, 양치질할 때 등 일상에서 다양한 고통과 불편을 줍니다. 양치질을 한 뒤 소금물로 입안을 헹구면 살균 효과가 났습니다. 뜨거운 물에 소금을 약간 녹여 입안에 넣고 여러 번 양치질을 하면 됩니다. 소금을 너무 많이 넣으면 구역질도 나고 실수로 이를 삼켰을 때 구토를 유발할 수 있습니다. 적은 소금으로도 살균 효과가 나기 때문에 적정량을 물에 타면 됩니다. 이 방법 이외에도 구내염에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

1) 바나나

구내염에 좋은 음식 중 첫째, 구내염은 비타민이 부족할 때 자주 나타났습니다. 특히 비타민B2가 결핍됐을 때 잘 나타나는데 바나나에는 비타민이 골고루 들어 있고 비타민B2도 많이 들어 있습니다. 바나나는 염증을 자극하지 않는 과일이기 때문에 먹기에도 좋은 조건을 가지고 있습니다.

2) 알로에

구내염에 좋은 음식 둘째, 피부보습 및 피부건강 개선에 효과적인 알로에는 구내염에서도 효과가 있습니다. 꿀과 마찬가지로 직접 염증 부분에 바르면 입 부위가 건조해지지 않도록 하고 통증 완화에도 좋습니다. 또 알로에 진정 성분이 구내염을 치유하는 데 도움을 줍니다. 실제 여러 연구에서 알로에가 치주병 예방과 구내염 완화에 효과가 있다고 보고한 바 있습니다.

3) 다시마

구내염에 좋은 음식 세 번째, 다시마는 각종 요오드나 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 신진대사를 원활하게 돕는입니다. 더욱이 다시마의 매끈매끈한 성분인 후코이단은 수용성 식이섬유의 일종으로 체내 면역력을 높이기 위해 몸에 생기기 쉬운 염증을 예방하는데 도움을 줍니다. 다시마를 곱게 갈아 염증 부위에 발라봅시다. 다시마 대신 가지를 구워 가루를 내어 사용해도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 꿀

구내염에 좋은 음식 네 번째, 항염증 성분이 풍부한 꿀도 구내염을 개선하는 데 효과적입니다. 꿀은 부드럽고 자극적이지 않기 때문에 구내염으로 입안에 염증이 생겼을 때에도 섭취하기 쉽습니다. 꿀물을 마시면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 직접 바르면 꿀이 항균작용을 해주기 때문에 구내염증상 완화에 효과가 큽니다. 면역력을 높이는 데도 탁월하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 염증을 예방할 수 있습니다.

5. 토마토

구내염에 좋은 음식 5번째, 비타민B가 부족하면 구내염이 발생하기 쉬우므로 비타민B가 풍부하게 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토에는 이 비타민B가 풍부해 부족하기 쉬운 영양분을 채우기 쉽습니다. 뿐만 아니라 토마토의 루틴 성분은 체내 유해산소를 배출시켜 염증을 퇴치하는 효능을 가지고 있어 각종 염증 개선에도 효과적입니다. 몸이 피곤하거나 염증이 생기면 토마토를 섭취해 회복력을 높이자.

6. 돼지고기

구내염에 좋은 음식 6번째, 돼지고기는 육류 중 비타민B2와 B6가 특히 많습니다. 돼지고기 섭취는 비타민 결핍을 막기 때문에 비타민 결핍으로 인한 구내염을 치료하는 데 도움이 됩니다.

7. 카모마일

구내염에 좋은 음식 7번째, 캐모밀은 항염증 효능이 뛰어나 천연소염제라고도 불립니다. 캐모밀은 소염작용을 해 여러 염증질환 개선에 효과를 보입니다. 캐모밀은 입안의 염증 부위를 소독하고 항균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때 섭취하면 좋습니다. 차로 마실 때 가장 유익한 작용을 하며 구내염뿐만 아니라 인후염 완화에도 도움이 됩니다.

8. 고등어

구내염에 좋은 음식 8번째, 고등어는 돼지고기 못지않게 비타민B2를 풍부하게 함유하고 있습니다. 돼지고기가 부담스럽거나 본인과 맞지 않으면 돼지고기 대신 고등어를 섭취하면 됩니다.

9. 연근

구내염에 좋은 음식 9번째, 연근의 탄닌 성분은 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 따라서 구내염은 물론 위염, 위궤양 등에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 이 밖에도 단백질의 응고를 돕거나 상처 출혈을 막아주는 지혈작용 등을 하기 때문에 구내염에 매우 효과적입니다.

10. 우유

구내염에 좋은 음식 10번째, 우유는 칼슘이 풍부해 구강 점막 저항력을 높이는 효과가 있습니다. 각종 비타민도 많이 들어있어 구강점막과 세포회복을 돕는입니다.

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