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폐에 좋은 음식 간단정리

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폐에 좋은 음식에 대해 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 폐에 좋은 음식을 이해하시게 될 겁니다. 폐에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 아래의 글로 알아봅시다.

 

폐에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식 간단정리

 

몸이 원활하게 기능을 발휘하려면 폐 건강이 필수입니다. 폐는 몸이 효율적으로 움직이는 데 바퀴 안에 있는 톱니와 같은 역할을 하기 때문입니다. 산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지면 폐렴이나 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식 등 심각한 호흡기 질환 발생 위험이 증가합니다. 이런 병은 폐를 공격해 숨쉬기 어렵게 만듭니다.

특히 현대사회에서 폐는 가장 고통받는 장기 중 하납니다. 각종 공해물질로 오염된 공기에 미세먼지, 황사까지 가하면 폐 안쪽에 있는 폐포에서 심각한 손상을 입는입니다. 이러한 폐 건강을 위해서는 금연은 물론 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 것이 큰 도움이 됩니다. 여기에 항산화제가 풍부한 식품도 좋다

1) 물

폐에 좋은 음식 1번째, 물은 건강에 큰 역할을 하며 이는 세척작용에 기초하고 있습니다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액 흐름을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 물은 폐의 수분을 유지시켜 점액이 흐르도록 합니다. 점액이라고 하면 비위가 상할 수 있습니다. 그러나 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염물질을 배출시키는 데 중요한 작용을 합니다.

2) 셀러리

폐에 좋은 음식 2번째, 셀로리는 거의 완전식품에 가깝다는 말이 있을 정도로 효능이 뛰어납니다. 실험, 임상암 연구 저널에 따르면 직장인에 포함된 항산화 물질은 폐에 생긴 암세포를 공격한다고 합니다. 따라서 셀로리를 정기적으로 섭취하면 세포의 산화과정을 개선해 폐를 보호할 수 있습니다.

3. 자몽

폐에 좋은 음식 3번째, 자몽에 함유된 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 유발하는 효소의 활동을 억제합니다. 핑크자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 다량 함유돼 있고 흰자몽에는 플라보노이드가 풍부합니다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗이 청소하는 데 좋습니다.

4. 감귤류

폐에 좋은 음식 4번째, 새콤달콤한 감귤은 껍질도 벗기기 쉬워 어디서나 먹기 좋은 과일입니다. 보통 귤은 먹고 귤껍질은 버리기 쉽지만 귤껍질에는 비타민P가 풍부합니다. 이 비타민P에는 염증의 원인인 단백질을 제거하고 모세혈관 벽을 튼튼하게 해주는 헤스페리딘이 풍부합니다. 또 항암 효능이 뛰어난 살베스트롤 성분이 함유돼 있어 폐 기능 향상에 도움을 줍니다. 따라서 껍질은 따로 말려서 차처럼 먹는 것이 좋습니다.

5. 석류

폐에 좋은 음식 5번째, 석류주스는 폐종양의 성장을 늦춘입니다. 석류에는 엘랙산을 포함해 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 암에 효과를 발휘합니다.

6. 올레가노

폐에 좋은 음식 6번째, 올레가노는 조금 생소한 이름의 향신료입니다. 서구 요리에서 터키풍의 맛을 내기 위해 사용되는 허브 향신료인 올레가노는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 항산화 작용이 뛰어납니다. 또 오레가노에 있는 테르펜, 나린진, 로즈마린산 등은 독소 제거를 촉진하고 폐와 기관지 정화에 뛰어나 천연 항생제라는 이름이 있을 정도입니다. 주로 피자나 파스타 위에 뿌려 먹으며 토마토를 이용한 이탈리아 요리에 빼놓을 수 없는 향신료로도 알려져 있습니다.

7. 당근

폐에 좋은 음식 7번째, 당근은 눈 건강에 좋다고 알려진 비타민A가 함유된 슈퍼푸드입니다. 이 비타민A는 눈 건강에 좋을 뿐 아니라 체내에 있는 유해산소를 없애 노화억제와 면역력 증강, 암 예방에도 효과적입니다. 또 당근을 대표하는 주황색 색소인 베타카로틴은 폐에 남아있는 독소를 제거해 폐암세포 생존율을 낮추는 역할을 합니다.

8. 사과

폐에 좋은 음식 8번째, 사과에는 플라보노이드, 비타민C, E 등이 함유돼 있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 돕는입니다. 건강한 폐를 위해 일주일에 몇 번 사과를 먹는 것이 좋습니다.

9. 블루베리

폐에 좋은 음식 9번째, 얼려도 먹고 말려도 먹는 블루베리도 폐 건강에 좋은 과일입니다. 미국 존스홉킨스대 연구팀은 어두운 색을 띠는 과일에 풍부하게 함유된 안토시안 및 플라보노이드가 폐 기능 저하를 방지한다고 밝혔습니다. 뿐만 아니라 블루베리 안에 들어있는 비타민과 미네랄이 활성산소와 독소의 영향을 최소화해 조직과 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

10. 마늘

폐에 좋은 음식 10번째, 마늘의 톡 쏘는 향과 맛은 한국인의 음식에 필수적인 채소입니다. 마늘은 우리 몸에 해로운 산소인 활성산소로 인한 폐조직 악화를 최소화하고 폐 건강을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 생마늘 특유의 맛이 부담스럽다면 구워 먹어도 좋습니다. 마늘을 적당히 잘 익혀 먹는다면 특유의 매운맛은 없애고 마늘이 갖고 있는 항산화나 항암작용 효과는 유지할 수 있습니다.

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폐에 좋은 음식을 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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