본문 바로가기

카테고리 없음

저혈압에 좋은 음식 간단정리

반응형

저혈압에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 이 글을 모두 읽으시면 저혈압에 좋은 음식을 이해할 것입니다. 저혈압에 좋은 음식의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

 

저혈압에 좋은 음식

유방암에 좋은음식 간단정리

혈압이 평소보다 20% 이상 감소하면 체온 저하, 수족냉증, 소변량 감소, 의식 변화, 갈증 등의 증상이 나타나게 됩니다. 피부는 창백한 흰색이나 푸른빛을 띠게 됩니다. 저혈압인 사람은 일반적으로 추위에 약하고 어지럽고 눈앞이 캄캄하고 머리가 아프다는 증상을 자주 호소합니다. 또 반사신경이 둔하고 행동이 민첩하지 않아 적극적으로 일을 처리하기보다는 여기저기 핑계를 대며 게으르기도 하지만 쉽게 피로해지기 때문에 이런 증상을 보이는 것입니다.

저혈압의 원인은 다양합니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독, 자가면역성 질환, 신경매독 등 자율신경장애로 인한 저혈압일 수도 있고 신경차단제, 이뇨제, 혈관확장제, 혈압강화제, 항우울제와 같은 약물 복용 후 저혈압을 일으키기도 합니다. 이 밖에도 부정맥, 관상동맥질환 등 심장질환으로 인한 저혈압도 있을 수 있습니다. 따라서 치료법은 원인에 따라 다를 수밖에 없지만 공통적으로 적용되는 식이요법은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

1) 키위

저혈압에 좋은 음식, 첫째! 키위는 하나만 섭취해도 하루 권장량을 채울 정도로 풍부한 비타민C를 함유하고 있지만 적정량의 비타민C 섭취는 저혈압을 예방하고 저혈압과 동반된 피로감과 무기력함을 막아줍니다.

2) 당근

저혈압에 좋은 음식 두 번째! 체내에서 비타민A로 변화하는 당근 베타카로틴 성분은 혈액순환을 원활하게 함으로써 저혈압뿐 아니라 수족냉증, 근육뭉침 등에도 좋은 효과를 보입니다.

3. 아몬드

저혈압에 좋은 음식 세 번째! 아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민E가 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민E는 혈액순환을 원활하게 하는 기능을 하기 때문에 저혈압 증상 개선에 좋은 성분입니다.

4. 다크 초콜릿 저혈압에 좋은 음식 네 번째! 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 체내 혈액의 원활한 순환을 돕는 플라보노이드 성분을 풍부하게 함유하고 있어 저혈압을 개선하는 효과가 있습니다.

5. 시금치

저혈압에 좋은 음식 5개! 저혈압을 예방하기 위해서는 평소 비타민A나 C, 식이섬유가 풍부하게 함유된 녹엽채소를 먹는 것이 좋습니다. 시금치에는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유돼 있을 뿐 아니라 루테인, 엽산 등 영양소도 풍부해 특히 기립성 저혈압 증상에 도움을 줍니다.

6. 미역

저혈압에 좋은 음식 6번째! 미역은 피를 맑게 하고 혈액순환에 좋은 대표적인 식품입니다. 국이나 무침, 샐러드 등을 통해 자주 섭취하면 저혈압으로 인한 어지럼증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

7. 물

저혈압에 좋은 음식 7번째! 충분한 물 섭취는 저혈압뿐만 아니라 우리 신체의 모든 질병을 예방합니다. 저혈압 원인 중에는 수분 부족도 있기 때문에 하루 2L씩 마시면 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해 혈압 개선을 해줍니다.

8. 등푸른 생선 저혈압에 좋은 음식 8번째! 연어나 고등어 같은 등푸른 생선도 저혈압에 좋은 음식입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 혈액순환을 촉진시키는 DHA와 EPA가 함유돼 있습니다. 철분도 많이 들어 있어 철분 부족으로 발생하는 저혈압에 도움이 됩니다.

9. 마늘

저혈압에 좋은 음식 9번째! 마늘은 항암효과와 항균작용으로 널리 알려져 있지만 저혈압 개선에도 좋은 식품입니다. 혈압 조절을 돕는 작용을 하므로 다양한 음식에 넣어 먹으면 좋습니다.

10. 치즈

저혈압에 좋은 음식 10번째! 치즈와 같은 유제품에는 혈압 유지와 성인병 예방에 도움을 주는 비타민B가 풍부하고 나트륨과 칼륨이 많이 함유되어 조금만 섭취해도 혈액순환에 도움을 줍니다.

11.장어

저혈압에 좋은 음식 11번째! 자양식으로 불리는 장어는 혈액 농도를 진하게 해주기 때문에 저혈압 또는 빈혈을 개선하는 데 좋은 영향을 줍니다. 또 영양을 보충해 동맥경화 고혈압 등을 예방하기도 합니다.

12. 소금

저혈압에 좋은 음식 12번째! 소금 또는 염화나트륨은 신체의 수분 균형을 조절하는 호르몬에 영향을 미친입니다. 높은 염분 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 저혈압 환자는 소금 섭취량을 늘리면 도움이 됩니다.

함께 읽으면 좋은 글 -

구내염 원인 간단정리

기관지에 좋은 음식 간단정리

뱃살 빼는 최고의 운동 간단정리

저혈압에 좋은 음식을 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.

반응형