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기관지에 좋은 음식 간단정리

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기관지에 좋은 음식에 대해 알려 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 기관지에 좋은 음식을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 기관지에 좋은 음식이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 기관지에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

기관지란 기관과 양쪽 폐를 연결하는 이동 통로로 기관의 말단에서 좌우로 나뉘어 분지합니다. 우리가 숨을 쉴 때 공기는 기관을 통해 좌우 기관지, 폐엽 기관지, 구역 기관지, 아구역 기관지, 소기관지, 세기관지로 이동합니다. 기관지는 우리가 숨을 쉴 때 들이마신 공기를 폐로 이동시키고 내뿜은 공기는 밖으로 이동시키는 역할을 합니다. 또 기관지에서 분비되는 점액과 기관지의 섬모운동으로 세균, 먼지 등 이물질을 제거하고 면역작용도 수행합니다.

기관지나 폐에 이상이 있을 경우 가래가 나타날 수 있습니다. 가래의 특징으로 어느 정도 원인 질환을 추정할 수 있습니다. 점액성 가래의 경우 주로 만성 기관지염, 만성 축농증, 천식 등으로 나타나며, 고름과 같은 화농성 가래는 폐렴, 폐농양 등 감염성 질환에서 주로 나타날 수 있습니다. 가래가 발생하면 의사와 상담한 뒤 필요한 경우 검사를 통해 원인 질환을 추적하게 됩니다.

1) 도라지

기관지에 좋은 음식 첫째, 도라지는 기관지에 좋은 대표 식재료입니다. 도라지의 사포닌 성분이 기침과 가래를 줄이고 폐의 열을 낮추기 위해 부은 목과 통증이 심할 때 섭취하면 도움이 됩니다. 또 비타민과 섬유질이 풍부해 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2) 꿀

기관지에 좋은 음식 둘째, 꿀은 우리나라에서 식용과 약용으로 널리 이용되고 있습니다. 신진대사를 원활하게 하기 위해 피로 해소에 좋고 심신이 안정되도록 돕는입니다. 또 진정작용으로 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다. 보통 감기에 걸렸을 때 꿀도라지 등을 함께 섭취해주는 경우가 많습니다. 자기 전에 뜨거운 물에 꿀을 타서 마시도록 합시다.

3) 무

기관지에 좋은 음식 세 번째, 한방에서 씹는 따뜻한 성질을 가지고 기관지와 폐를 건강하게 해주는 식품이라고 소개합니다. 기침이나 가래, 인후통 등의 치료에 사용됩니다. 무는 끝단으로 갈수록 매운맛이 강해지는데 이 매운맛을 내는 성분인 이소티오시아네이트는 노화 예방과 항암 작용에 탁월한 효과가 있습니다.

4) 배

기관지에 좋은 음식 네 번째, 배에는 항산화물질인 루테올린이 풍부합니다. 이 성분은 기침과 가래, 기관지염, 그리고 천식 등 각종 호흡기 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 농림축산식품부에 따르면 배의 항산화 물질은 껍질에 최소 약 25배 이상 많은 것으로 나타났습니다. 배를 깨끗이 씻고 국물을 내어 마시면 더 높은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 생강

기관지에 좋은 음식 다섯 번째, 독특한 향과 매운 맛을 지닌 생강은 예로부터 약용으로 사용되어 왔습니다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼올은 강한 항염증과 항산화 작용을 해 감기나 기관지염의 원인으로 작용하는 병원성 세균 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는데 손발이 찬 사람이 꾸준히 먹으면 좋습니다.

6. 오미자

기관지에 좋은 음식 6번째, 오미자는 단맛과 신맛, 매운맛, 쓴맛, 그리고 짠맛의 5가지 맛을 가지고 있는데 그중 신맛이 강합니다. 오미자에 함유된 시잔드린 성분은 거담제로 작용하기 때문에 기도를 깨끗하게 하고 폐에서 분비된 점액을 제거해 호흡기를 건강하게 유지할 수 있도록 해 감기, 천식 등 호흡기 질환에 좋습니다. 또한 우수한 항산화 효과로 노화 방지와 피로 해소에 도움을 주며, 이외에도 간 기능 개선과 피부염, 면역력 향상, 항암 그리고 당뇨 개선 등의 다양한 효능이 있습니다.

7. 카린

기관지에 좋은 음식 7번째, 카린은 알칼리성 식품으로 당분과 칼륨, 칼슘, 철분 그리고 비타민C가 함유되어 있으며 사과산과 시트르산 등의 유기산이 함유되어 있어 신맛이 있습니다. 『본초강목』에 따르면 카린은 주독을 풀어 가래를 제거하고 속이 메스꺼울 때 먹으면 속이 편해지고 구워 먹으면 설사병에 잘 듣는다고 합니다. 특히 카린은 목 질환에 효과적입니다. 한방에서는 감기와 기관지염, 그리고 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자를 대상으로 카린을 약으로 사용하고 있습니다.

8. 인삼

기관지에 좋은 음식 8번째, 혈액 생성과 순환을 원활하게 함으로써 폐와 비장의 기능을 돕는입니다. 인삼 특유의 정유 성분이 혈관운동의 중추를 흥분시켜 천식을 치료하는 데 큰 효능을 발휘합니다.

9. 수세미

기관지에 좋은 음식 9번째, 수세미는 천식을 치료하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 기침과 폐렴, 축농증, 그리고 비염에도 효능이 있습니다. 수세미는 성질이 차고 몸에 열이 많아 생기는 가래를 줄이고 뜨거운 피를 식힘으로써 혈액순환을 촉진시키며 소염작용을 합니다. 수세미 덩굴에서 얻은 국물은 천연 천식 치료제입니다.

10. 늙은 호박

기관지에 좋은 음식 10번째, 심한 기침과 가래도 호박 3개만 만들어 먹으면 완치된다고 알려져 있을 정도로 늙은 호박은 폐 기능 보호에 효능이 매우 뛰어납니다.

11. 사과

기관지에 좋은 음식 11번째, 사과는 맛뿐만 아니라 케세틴 성분이 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 합니다. 기관지암의 성장을 막는 기능도 있습니다. 사과의 '울솔산' 성분은 염증 완화에 좋고 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화(노화)를 막는 강력한 항산화 물질이 함유돼 있습니다. 배변활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.

12. 브로콜리

기관지에 좋은 음식 12번째 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이 많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는 사람에게 도움을 주는 겨울철 건강을 지키기에 최적의 제철 채소입니다. 브로콜리 100g에는 비타민C가 98ᅳᆯᄋ 入って いる 들어 있는데, 이는 레몬보다 2배가량 많은 양입니다. 브로콜리 2~3개면 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 또한 브로콜리에는 혈압을 조절하는 칼륨이 100g당 307㎎씩 들어 있습니다. 브로콜리의 열랑은 100당 28kcal로 다이어트에 도움이 됩니다.

13. 마늘

기관지에 좋은 음식 13번째, 매운맛의 근원인 알리신 성분이 기관지를 보호하고 폐암 예방에 도움을 줍니다. 알리신은 강력한 살균·항균 작용을 통해 식중독균을 없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리균까지 죽이는 효과가 있습니다. 또 소화를 돕고 면역력도 높여 혈당을 낮춰 당뇨병 예방에 기여합니다. 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹여 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에도 좋습니다. 알리신이 비타민B1과 결합하면 알리티아민으로 변해 피로 해소, 체력 증진에도 도움이 됩니다.

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