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간암에 좋은 음식 간단정리

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간암에 좋은 음식에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 간암에 좋은 음식을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 간암에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 간암에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

 

간암에 좋은 음식

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간이 있는 오른쪽 윗배에 덩어리가 만져질 수 있으며 간암이 빠르게 커질 때에는 같은 부위에 통증이 발생할 수 있으며 황달, 식욕 부진, 체중 감소가 생길 수 있습니다. 하지만 대부분은 별다른 증상이 없어 우연히, 혹은 정기검사에 의해 발견됩니다.

1. 자몽

간암에 좋은 음식 10번째! 비타민C가 풍부한 자몽은 간 손상 예방을 돕는 대표적인 과일입니다. 자몽의 항산화 성분이 체내 독소 제거에 도움을 주고 세포 손상을 방지합니다. 또 나린제닌(Naringenin)으로 불리는 자몽 추출물은 지방간 예방에 좋습니다. 지방간은 정상간보다 많은 지방이 축적된 상태를 말합니다.

2) 호케나무

목에 좋은 음식 간단정리

간암에 좋은 음식 102번째! 간에 좋은 식품으로 유명한 멍게나무는 본초강목에 따르면 숙취와 주독을 해소하고 간 해독과 변비에 좋다고 합니다. 음주 전후에 호케나무차를 마시면 숙취 해소에 좋고 간에 쌓여 있는 독을 해독해 간 기능 개선 및 피로 해소에 도움이 됩니다.

3) 브로콜리

간암에 좋은 음식 103번째! 간을 건강하게 유지하려면 식단에 많은 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 그중 브로콜리는 미국 국립암연구소가 선정한 10대 암 예방 식품입니다. 특히 비알코올성 지방간 예방에 좋습니다. 비알코올성 지방간은 술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 현상입니다.

방치하면 간섬유화, 간경화, 간암으로 이어질 수 있습니다. 브로콜리는 간 해독을 증가시켜 독소 배출을 돕고 간 지방 흡수를 줄이는 역할을 합니다. 국제학술지 영양학지(Nutrition)에 실린 미국 일리노이대 연구팀의 보고서는 브로콜리를 비롯해 콜리플라워 배추 양배추 등 십자화과 채소를 꾸준히 섭취할 경우 간암 발병 위험이 낮아진다고 밝혔습니다.

4. 아몬드

간암에 좋은 음식 104번째! 뛰어난 비타민E 공급원인 아몬드는 간 기능이 약한 사람에게 좋습니다. 아몬드가 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 간 효소 활성화를 돕는입니다. 섭취량을 지키는 것도 필수입니다. 캘리포니아아몬드협회에 따르면 아몬드는 하루 한 줌씩 약 2324개가 적당합니다.

5. 쑥

간암에 좋은 음식 105번째! 쑥에는 간 기능이 활성화되도록 돕는 비타민과 미네랄 등이 다량 함유돼 있습니다. 또 간 해독과 알코올 분해 작용을 해 간 기능 회복에 도움이 됩니다. 이와 함께 이담, 항균, 구충작용 등이 있어 황달과 간염치료에도 도움이 됩니다.

6. 커피

간암에 좋은 음식 106번째! 커피를 즐겨 마시는 한국인에게는 희소식입니다. 많은 연구가 하루 2~3잔의 커피가 간 건강을 지켜준다고 밝히고 있습니다. 2013년 크리니컬 가스트로엔탈로지 앤드 헤퍼트로지(Clinical Gastroenteology and Hepatology)에 실린 연구에 따르면 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 것은 그렇지 않은 사람에 비해 간암 발병 확률이 50%나 낮았습니다.

또 2014년 미국 샌디에이고에서 열린 한 학술회에서도 비슷한 연구 결과가 나왔습니다. 18년간 18만 명을 대상으로 한 연구에서는 하루에 한 잔에서 세 잔의 커피를 마시는 사람은 하루에 한 잔 미만으로 마시는 사람에 비해 간암 발병 확률이 29% 낮았습니다.

7. 마늘

간암에 좋은 음식 107번째! 마늘에는 간암 억제에 효과가 있는 유황 성분과 간 정화에 도움을 주는 알리신, 셀레늄 등의 성분이 함유되어 있습니다. 알리신은 비타민B1과 결합한 후 체내 당대사를 촉진시키고 셀레늄은 체내 활성산소를 제거해 몸의 해독작용 및 면역기능 향상에 도움을 줍니다.

8. 시금치

간암에 좋은 음식 108번째! 잎이 많은 채소를 식단에 추가하는 것이 간 건강에 좋습니다. 시금치와 같은 잎이 많은 채소에는 글루타티온이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 간 기능을 건강하게 유지할 수 있습니다. 특히 간이 지쳐 손상을 입으면 우리 몸은 무기질과 비타민을 더 많이 필요로 하게 됩니다. 이때 시금치처럼 체내 대사과정을 촉진시키는 풍부한 무기질, 비타민 공급원을 먹는 것이 도움이 됩니다. 시금치를 비롯해 부추 피망 양배추 파프리카 등도 좋습니다.

9. 홍합

간암에 좋은 음식 109번째! 홍합에는 간 기능 회복에 도움을 주는 타우린, 베타인, 아르기니 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 간의 독소를 제거해 간 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

10. 칡

간암에 좋은 음식 열 번째! 칡에는 카테킨이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 지방산이 활성산소와 결합해 생긴 유해물질인 과산화지질이 간에 생성되는 것을 방지하고 알코올로 인한 간 손상을 완화해 간 기능을 높이는데 도움을 줍니다.

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간암에 좋은 음식을 전달해드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해보세요. 이 글이 유용하셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.

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