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두통에 좋은 음식 간단정리

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두통에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 두통에 좋은 음식을 이해하게 될 겁니다. 두통에 좋은 음식이 궁금하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

두통에 좋은 음식

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가장 흔한 두통으로 긴장성 두통은 종종 스트레스 또는 옳지 않은 자세가 원인으로 목과 두피 근육을 긴장시키기 위해 나타났습니다. 긴장성 두통은 일반적으로 몇 시간 안에 사라지지만 며칠 또는 몇 주 동안 두통이 지속되는 경우도 있습니다. 반복성 긴장성 두통은 우울증이 있거나 직장이나 집에서 스트레스를 계속 받는 경우에 자주 발생합니다. 긴장성 두통은 소음이 심하거나 주변 환경이 더워 답답할 경우 악화되기 쉬워 20세 이상 여성 사이에서 자주 발생합니다.

1) 바나나

숙취 해소에 좋은 음식 간단정리

두통에 좋은 음식 첫 번째! 바나나는 만성적인 두통을 누그러뜨리는 데 좋은 과일입니다. 바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시켜 두통을 완화시킵니다. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질 밸런스의 필수 성분입니다.

과음하면 두통을 동반한 숙취가 생기기 쉬운데 탈수로 인해 손실된 전해질을 대체할 필요가 있습니다. 이때 바나나 속 칼륨이 숙취를 치유하는 데 도움이 됩니다. 숙취가 걱정되거나 술을 마시기 전 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 메스꺼움이나 두통, 근육피로 등을 예방할 수 있습니다.

2) 연어

두통에 효과가 있는 음식, 둘째! 불포화지방이 많이 함유된 식품은 만성 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 두통을 없애는 데 효과가 있습니다. 연구에 따르면 연어와 같은 물고기에 함유된 어유는 항염증과 신경보호 효과가 있으며 편두통 발생 횟수와 통증을 줄여주는 것으로 나타났습니다.

3) 커피

두통에 효과가 있는 음식, 세 번째! 적당히 마시면 커피는 다른 두통을 낫게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 혈관을 수축시켜 버립니다. 따라서 과음하면 오히려 두통을 유발할 수 있습니다. 하루 한 잔 정도의 커피는 두통을 누그러뜨리는 데 도움이 됩니다.

특히 계절적 알레르기로 인한 두통에는 큰 효과가 있습니다. 커피에 함유된 항산화물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시킴으로써 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 완화시킵니다.

4. 시금치

두통에 효과가 있는 음식, 넷째! 시금치는 혈압을 낮춰 만성 두통을 예방하는 효과가 있습니다. 또 숙취를 해소하는 데도 좋습니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하고 수분 함량도 높아 탈수와 숙취 증상에 도움이 됩니다.

5. 버섯

두통에 효과가 있는 음식 다섯 번째! 버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민 B2가 풍부합니다. 이 성분은 세포 에너지를 만드는 데 중요합니다. 비타민B2가 많이 함유된 식품을 먹으면 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 됩니다. 버섯은 브로콜리, 시금치와 함께 리보플라빈이 많이 함유된 식품입니다.

6. 등푸른 생선

두통에 효과가 있는 음식 6번째! 오메가3가 풍부한 등푸른 생선은 피를 맑게 해주고 혈관 내 콜레스테롤을 제거해 축적되는 것을 막아줍니다. 또 혈액순환 장애로 인한 두통에도 매우 좋습니다.

7. 아몬드

두통에 좋은 음식 일곱 번째! 아몬드에는 트립토판이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 기분을 좋게 하는 뇌화학물질인 세로토닌 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 아몬드에는 마그네슘도 많이 들어 있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다.

신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 일으키는데 이때 마그네슘을 섭취하면 효과가 있습니다. 견과류가 있는 사람에게는 편두통의 원인으로 작용하기도 하지만 아몬드는 긴장성 두통 치료제로 이용됩니다. 이는 아몬드에 함유된 살리신 성분 때문으로 이 성분은 진통제에 대체로 있는 물질입니다.

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