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숙취 해소에 좋은 음식 간단정리

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숙취 해소에 좋은 음식을 공유해드리겠습니다. 이 글을 모두 읽으면 숙취 해소에 좋은 음식을 알게 될 겁니다. 숙취 해소에 좋은 음식의 지식이 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

 

숙취 해소에 좋은 음식

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술은 이뇨제, 수분 손실을 초래합니다. 맥주를 마시면 화장실에 너무 많이 가서 소주를 마신다는 사람이 있지만 사실 술 자체에는 이뇨작용이 있습니다. 따라서 술 한잔을 마시면 그보다 훨씬 많은 수분이 빠져나가므로 맥주를 마실 때 소변으로 빠지는 것은 술이 아니라 미네랄, 전해질과 함께 인체의 수분이 배출되는 것입니다. 따라서 술을 마실 때 수분 공급을 하지 않으면 탈수 상태가 되기 쉽습니다. 이런 이유로 음주 후 땀을 흘리는 사우나를 삼가야 하며 음주 중이나 음주 후에도 수분을 계속 보충해야 합니다.

1) 콩나물

숙취 해소에 좋은 음식 첫 번째! 머리에 있는 비타민 B1과 몸체 부분에 있는 비타민 C가 알코올 분해 속도를 높여줍니다. 뿌리의 아스파라긴산은 아세트알데히드를 제거합니다. 사포닌 성분은 간 기능에 도움을 줍니다.

2) 꿀

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숙취해소에 좋은 음식 두번째! 위에 보호막을 형성해 탈수증상과 저혈당 증상을 해소시키고 과음으로 인한 갈증 해소에 도움이 됩니다. 주성분인 과당은 알코올 제거에 효과가 있습니다.

3) 토마토

숙취해소에 좋은 음식 세 번째! 토마토에는 비타민, 미네랄, 효소, 그리고 과당까지 함유되어 숙취해소에 탁월합니다. 특히 토마토의 라이코펜 성분이 알코올 분해를 돕는 데 많은 역할을 합니다. 또 구연산은 술을 마신 다음 날 속쓰림을 완화해 줍니다.

4. 우유

숙취해소에 좋은 음식 네 번째! 우유 속에는 간의 알코올 성분 분해를 돕는 단백질과 지방, 그리고 비타민이 함유돼 있어 간의 해독작용을 돕는입니다. 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호하고 나트륨과 탄산수소 이온은 뮤신과 함께 위산으로부터 위장 점막을 보호하는 역할을 합니다. 우유의 지방과 비타민A도 위를 보호하는 작용을 해 숙취로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

5. 바나나

숙취해소에 좋은 음식 5번째! 칼슘과 마그네슘이 위산을 중화시켜 든든한 포만감을 주고 빠르게 소화시키려고 노력하는 위장 부담을 감소시켜줍니다.

6. 감

숙취 해소에 좋은 음식 6번째! 감은 혈중 알코올 농도를 낮춰 인체 내 알코올을 몸 밖으로 빨리 배출시키는 데 도움을 줍니다. 타닌이나 펙틴 등이 장의 알코올 흡수를 방해하거나 지연시키고 카탈라아제 등의 효소가 알코올 산화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이런 효과 덕분에 동의보감에서도 숙취는 간다고 전하고 있습니다.

7. 달걀

숙취 해소에 좋은 음식 7번째! 달걀에는 다량의 시스템이 들어 있는데 숙취를 일으키는 아세트알데히드의 분해를 돕는 아미노산입니다. 음주 전 계란 한두 개를 먹어도 되지만 술을 마신 다음날 스크램블에그나 삶은 형태로 섭취하면 효과가 있습니다.

8. 물

숙취해소에 좋은 음식 여덟째! 술을 마시면 소변 배출이 활발해지는 이뇨의 작용이 일어나 체내 수분이 부족해집니다. 따라서 물을 평소보다 많이 마시면 두통이나 속쓰림 등 숙취 증상을 완화시킬 수 있습니다. 참고로 음주 후 무리한 사우나는 탈수 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

9. 아스파라거스

숙취 해소에 좋은 음식 아홉 번째! 이름에서 따온 아스파라긴산이 풍부합니다. 아미노산의 일종으로 간에서 알코올을 분해하는 데 도움이 됩니다. 강력한 항산화 성분인 글루타티온도 함유합니다. 간의 해독 기능을 돕는 물질입니다. 아스파라긴산은 국내에서 구하기 쉬운 콩나물에도 풍부합니다.

10. 살코기

숙취해소에 좋은 음식 열 번째! 닭가슴살 등 지방이 적은 고기는 어젯밤 술에 시달린 위벽을 위로하는 역할을 합니다. 또 단백질이 풍부해 신체 각 부위가 다시 정상 작동하도록 돕는입니다.

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