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폐에 좋은 음식 10가지 간단하게 정리했어요

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폐에 좋은 음식 10가지를 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽으시면 폐에 좋은 음식 10가지를 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 폐에 좋은 음식 10가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

폐에 좋은 음식 10가지

폐는 호흡을 담당하는 필수기관으로 공기흡기와 호기를 통해 산소를 얻어 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 가슴 우리 안에 위치하며 오른쪽, 왼쪽 폐에서 한 쌍이 됩니다. 폐는 생명 현상을 유지하기 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출합니다. 또한 폐에서는 체액 성분도 활발하게 상피세포를 통해 흡수 또는 배출되며 경우에 따라 흡입형 약물의 전달 통로가 됩니다.

신체가 원활하게 기능을 발휘하기 위해서는 폐 건강이 필수입니다. 폐는 몸이 효율적으로 움직이는 데 바퀴 안에 있는 톱니바퀴 같은 역할을 하기 때문입니다. 산소를 공급하는 폐 기능이 저하되면 폐렴이나 만성폐쇄성폐질환, 천식 등 심각한 호흡기질환 발생 위험이 증가합니다. 이런 질병은 폐를 공격해서 숨쉬기 어렵게 만듭니다. 그럼 이제 본격적으로 폐에 좋은 음식 10은 아래와 같습니다.

1. 물입니다.

폐에 좋은 음식 1번째에요! 물은 건강에 큰 역할을 하며 세척작용에 기반을 두고 있습니다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는데 꼭 필요합니다. 물은 폐의 수분을 유지시켜 점액이 흐르도록 합니다. 점액이라고 하면 코가 간지럽게 들릴 수 있습니다. 그러나 이러한 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염물질을 배출시키는데 중요한 작용을 합니다.

2. 사과입니다

폐에 좋은 음식 2번째에요! 사과는 폐 건강을 걱정하는 어른들에게 특히 효과가 있는 과일입니다. 세인트조지의과대학 연구팀이 45~49세 남성 2500여명을 대상으로 식습관과 폐기능을 분석한 결과 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람은 폐기능이 좋은 것으로 나타났습니다.

3) 버섯입니다

폐에 좋은 음식 3번째! 버섯의 레티나 성분은 인터페론이라는 천연 방어물질을 만듭니다. 이 물질은 암세포의 활동을 억제하고 글루칸이라는 성분이 면역력을 높여 활성산소를 제거해 항산화 작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 폐암은 물론 치매 예방에도 도움이 됩니다.

4. 케일입니다.

폐에 좋은 음식 104번째에요! 케일은 각종 매체에서 다이어트로 유명한 음식입니다. 페놀이나 플라보노이드라는 성분이 폐암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 다른 야채에 비해 유해한 물질을 막는 역할이 뛰어나 흡연자에게 좋습니다.

5. 자몽입니다.

폐에 좋은 음식 5번째에요! 자몽에 함유된 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제합니다. 핑크자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 함유되어 있으며, 흰자몽에는 플라보노이드가 풍부합니다. 자몽은 담배를 끊은 후 폐를 깨끗이 청소하는데 좋습니다.

6. 복숭아입니다.

폐에 좋은 음식 6번째에요! 복숭아는 예로부터 폐결핵처럼 폐에 좋은 음식으로 많이 쓰이던 과일입니다. 폐암에 좋은 과일처럼 폐 기능을 강화해주는 과일로 복숭아가 대표적입니다. 최근에는 주요 폐암의 원인인 담배와 흡연자의 폐 건강에도 좋다고 소개되어 더욱 인기를 끌고 있습니다. 흡연을 통해 체내에 축적되는 니코틴을 해독시키는 복숭아의 효능이 확인되어 흡연자와 폐암에 좋은 과일로 인지도를 높이고 있습니다. 복숭아는 다른 과일과 달리 차갑지 않은 성질을 가지고 있어 소화력이 약한 사람에게도 좋은 과일입니다.

7. 레몬입니다.

폐에 좋은 음식 7번째에요! 비타민C가 풍부한 레몬은 면역력 강화에 도움을 주는 과일로 유명합니다. 소화기능 강화와 심리적 안정을 주는 효과가 크지만 페안뿐만 아니라 항암의 부작용적인 측면에서도 좋습니다. 레몬물을 자주 마시면 음식을 많이 마시지 않아도 포만감을 주고 식욕을 조절하여 과식을 방지하여 다이어트에 도움이 됩니다. 이뇨작용이 뛰어난 레몬수는 자주 마시면 체내 독소배출에 효과적입니다.

8. 브로콜리입니다.

폐에 좋은 음식 8번째에요! 브로콜리에는 살로라판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 폐에 묻어 있는 세균이나 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 또한 비타민C, 베타카로틴 등 항산화물질이 풍부하고 폐를 튼튼하게 하기 때문에 만성폐질환자에게도 많이 권장되는 건강식품입니다.

9. 토마토입니다.

폐에 좋은 음식 9번째에요! 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 체내의 유해한 산소를 감소시킴으로써 폐손상 예방에 도움이 됩니다. 이미 손상된 폐도 하루에 2개 정도의 토마토를 꾸준히 복용해주면 회복에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

미역입니다.

폐에 좋은 음식 10번째에요! 미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 천연 항암제라고 불리는 후코이단 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 폐암의 성장과 전이를 막는 작용을 합니다. 미역과 같은 해조류에 들어있는 끈질긴 섬유질인 알긴산은 체내에 쌓인 콜레스테롤, 노폐물 등을 체외로 배출하여 피를 맑게 하고 대장운동을 도와 숙변제거에 탁월하여 장을 깨끗하게 하는 작용을 합니다. 특히 미역은 칼로리는 낮고 포만감은 높기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

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폐에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.

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