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몸살 빨리 낫는법 알기쉽게 정리완료

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몸살 빨리 낫는법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 몸살 빨리 낫는법을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 몸살 빨리 낫는법이 궁금하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 몸살 빨리 낫는법을 알아보도록 합시다.

몸살 빨리 낫는법

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흔히 '온 몸이 아프다'고 표현되는 피로감은 국어사전의 정의에 따르면 '매우 피곤하고 팔다리가 아프고 나른하고 춥고 떨리는 증상'입니다. 결국 피로란 일종의 근육통과 오한, 그리고 피로와 나른함 등이 복합된 우리 고유의 단어입니다. 보통 의학적으로는 근육통을 의미하며 여러 질병의 한 증상에 속합니다.

가장 흔한 원인은 근육의 과다 사용이나 과도한 스트레칭입니다. 장기간 지속되는 몸살(근육통)은 대사근육질환, 영양결핍, 만성피로증후군 등이 원인일 수 있으며, 또한 안정제, 마약성진통제, 알코올 등을 장기간 복용했다가 갑자기 중단하는 경우에도 몸살을 앓을 수 있습니다. 단순히 미열과 함께 심하지 않은 몸살과 콧물 및 가벼운 인후통은 전형적인 단순 바이러스성 감기일 확률이 높기 때문에 휴식과 함께 충분한 수분 섭취 및 증상 치료로 충분히 완치될 수 있습니다.

 

가벼운 몸살은 걱정하지 않아도 되지만 심한 근육통을 동반한 몸살일 경우 또는 발열이 지속되는 몸살일 경우에는 일단 병원을 방문하여 의사의 진찰을 받고 진단을 받으면서 치료를 하는 것이 안전합니다.

1) 쉽니다

몸이 빨리 낫는 방법 첫 번째에요! 연구에 따르면 수면 부족이 면역력 억제로 이어진다고 합니다. 반대로 잠을 충분히 자면 면역력이 강해집니다. 우리 몸은 열과 피로를 유발한 감염병에 맞서 싸울 힘을 필요로 합니다. 약을 먹고 증상을 다스리더라도 몸은 따로 휴식을 취해야 하며 감염병과 싸워 이기기 위해 강한 상태를 유지해야 합니다.

2. 수분공급을 합니다.

 

몸 상태가 빨리 낫는 방법, 둘째! 발열로 인해 체온이 높아지면 수분 유실이 빨라집니다. 그리고 탈수는 구토와 설사와 합쳐지면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 우리 몸은 기본 기능 유지를 위해 많은 양의 수분을 필요로 합니다. 따라서 수분 보충은 회복을 촉진하는 것과 같은 것입니다. 차가운 음료를 마시고 체온을 낮추고 수분 공급까지 해보세요.

게틀리와 파워 에이드 등의 스포츠 음료는 소화관의 문제가 있는 경우는 마시기 쉽습니다. 스포츠 음료를 마시면 부족한 전해질을 보충할 수 있기 때문입니다. 녹차를 마시는 것은 수분 공급과 함께 면역력까지 증진시켜 줍니다. 그러나 설사를 악화시킬 수 있으므로 발열이나 컨디션 불량이 설사를 동반할 경우 녹차를 피하도록 합니다.

3. 비타민 C를 섭취하십시오.

몸 상태가 빨리 낫는 법, 세 번째! 몸속에 침투한 감기 바이러스를 제거할 수 있는 것은 비타민 C입니다. 따라서 비타민제를 복용하셔도 되고 그 음식을 섭취하셔도 됩니다. 붉은 피망, 파프리카, 레몬, 딸기, 브로콜리에 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

4. 식사 제때 하세요

 

몸이 빨리 낫는 법 넷째! 몸이 약해졌을 때에는 좋은 영양소를 몸에 잘 공급해야 합니다. 아프다고 식사를 거르면 감기가 더 길어집니다. 식욕이 없겠지만 무리하게 찾아 먹고 많이 먹는 것이 빨리 낫습니다.

5. 항산화물질 함유량이 높은 음식을 섭취합니다.

몸이 빨리 낫는 법 다섯 번째예요! 항산화물질이 많이 함유된 음식을 섭취하면 면역력을 증진시켜 증상을 유발하는 감염병에 몸이 맞서 싸우는 과정을 도울 수 있습니다. 항산화물질 함유량이 높은 음식으로는 블루베리, 체리, 토마토 등의 색이 진한 과일, 애호박이나 피망 등의 채소 등이 있습니다.

6. 미지근한 물로 열을 가라앉힙니다.

 

몸이 빨리 낫는 법 여섯 번째! 미지근한 물로 목욕하고 몸에 찬 수건/수건을 두르고 체온을 낮춰보세요. 그러나 오한이 있을 경우에는 이 방법을 사용하지 않도록 합니다. 체온을 낮추면 몸이 떨리고 체온이 자연스럽게 상승하게 됩니다. 찬물이나 찬물로 목욕하지 마세요. 이건 체온을 너무 빨라서 좋지 않아요. 미지근한 물로 목욕하도록 해요.

7. 금연하겠습니다.

몸이 빨리 낫는 법 일곱 번째! 담배 연기는 감기나 독감 등 바이러스 감염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 면역력을 약화시켜 몸의 회복을 더디게 합니다.

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몸살 빨리 낫는법을 알아보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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