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목감기 빨리 낫는법 알기쉽게 정리완료

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목감기 빨리 낫는법에 대해 탐구하겠습니다. 이 글을 읽으시면 목감기 빨리 낫는법을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 목감기 빨리 낫는법의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 목감기 빨리 낫는법을 알려드리겠습니다.

목감기 빨리 낫는법

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흔히 '목이 부었다', '목감기에 걸렸다'고 표현하는 인후염은 바이러스나 세균 등에 감염돼 인두와 후두에 염증이 생긴 것을 말합니다. 인후염의 원인으로는 크게 급성과 만성으로 나뉘는데, 급성은 급격한 기온변화, 감기, 과로, 세균감염 등이 원인이며, 만성은 반복적인 급성인후염, 과도한 흡연, 음주, 과로 등이 원인이 되어 발생합니다.

인후염 초기에는 혀 뒤쪽 인두에 이물감이나 건조감, 가벼운 기침, 가래 등의 증상이 나타납니다. 인후염 증상이 악화되면 쉰 목소리가 나오거나 심한 통증과 함께 침을 삼키기 어려워져 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등의 현상이 나타납니다. 옆목 림프절이 부어 어깨 부위까지 통증이 나타날 수도 있습니다.

1. 목 점막 습도를 유지합니다.

목감기를 빨리 낫게 하는 방법 첫 번째에요! 목 점막이 건조하면 목감기가 더욱 악화되므로 목 점막이 건조해지지 않도록 면 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 요즘은 바이러스나 미세먼지 때문에 마스크를 필수적으로 착용하기 때문에 여기에 따뜻한 면 마스크를 덧대 착용하는 것도 방법입니다.

2. 구강 청결을 유지하십시오.

목감기를 빨리 낫게 하는 방법 두 번째에요! 목감기를 치료하기 위해서는 구강청결을 유지해야 합니다. 양치질이나 구강청결제를 활용하여 구강을 세척하면 바이러스나 세균을 제거할 수 있어 목감기를 빨리 낫게 해줍니다. 외출 후에는 당연히 양치질을 꼼꼼히 해야 하며, 특히 미세먼지가 심한 날에는 외출하더라도 자주 구강청결제로 세척하거나 물을 자주 마셔야 합니다.

또한, 체온이 떨어지면 면역력이 저하되므로 옷을 따뜻하게 입어줘야 하며, 일교차가 심한 날에는 장갑이나 목도리 등을 가방에 넣어 가지고 다니고 손난로도 들고 다니면서 체온을 따뜻하게 유지해야 합니다.

3. 실내 습도를 조절하십시오.

목감기를 빨리 치료하는 방법, 세 번째! 건조한 환경은 바이러스의 활동을 활발하게 하고 증상을 악화시킬 수 있으므로 실내에 있을 때에는 습도를 잘 조절해야 합니다. 실내에서 가습기를 틀거나 환기를 통해 습도 조절이 가능하며 미스트를 활용하는 방법도 좋습니다. 적정 습도는 40~50%가 적합하며 가습기가 없으면 세탁이나 젖은 수건을 활용하셔도 좋습니다.

4. 충분한 휴식입니다.

목감기를 빨리 낫게 하는 법 네 번째! 어떤 증상이든 충분히 쉬면 빨리 낫게 됩니다. 잠이 부족하거나 피로가 쌓였을 때 면역력이 저하되므로 충분한 수면과 휴식을 통해 피로를 풀면 목감기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 물을 자주 마십니다.

목감기를 빨리 낫게 하는 법 다섯 번째! 목 점막이 건조해지면 앞서 말한 것처럼 바이러스의 활동을 더욱 활발하게 하기 위해 목 점막의 습도를 유지하기 위해 물을 자주 마셔야 합니다. 물을 마실 때는 목에 자극이 가지 않도록 찬물보다는 따뜻한 물이나 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

6. 잘못된 습관을 개선하겠습니다.

목감기를 빨리 낫게 하는 법 여섯 번째에요! 목감기에 걸리면 목이 붓고 통증이 계속되므로 입보다는 코로 호흡을 하는 것이 좋습니다. 입으로 호흡을 하면 세균이나 유해물질이 체내에 들어와 면역력이 저하되고 감기 등의 질병에 걸리기 쉽습니다.

7. 금연 및 금주입니다.

목감기를 빨리 치료하는 방법 일곱 번째! 술을 섭취하면 알코올로 인해 목 점막이 건조해지고 담배를 피우면 목 점막의 염증을 심화시켜 자극하기 때문에 목감기에 걸렸을 때는 증상이 악화되지 않기 위해 금연 및 금주를 해야 합니다.

8. 목감기에 좋은 음식이나 차를 섭취하세요.

목감기를 빨리 낫게 하는 방법 여덟 번째에요! 목감기에 좋은 음식으로 도라지가 있는데 도라지는 천식과 목감기, 인후염, 기관지염 등 호흡기 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 주며 기관지 점막을 촉촉하게 하고 목 통증과 기침, 가래 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 목감기에 좋은 차로 생강차와 유자차, 연근차가 있습니다.

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