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통풍에 안좋은 음식 알기쉽게 정리완료

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통풍에 안좋은 음식을 소개하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으시면 통풍에 안좋은 음식을 이해할 겁니다. 통풍에 안좋은 음식이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

통풍에 안좋은 음식

체했을때 증상 지압법 간단정리

통풍은 요산이라는 물질이 몸 밖으로 빠져나오지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 다른 사람이 지나가다가 일으킨 바람을 맞아도 아플 정도라고 해서 통풍이라고 합니다. 통풍은 요산의 과잉 축적으로 인해 발생합니다.

요산은 우리가 먹는 다양한 음식이 소화되고 최종적으로 대사된 후 나오는 물질입니다. 일반적으로 혈액 속에 녹아 소변으로 배출됩니다. 통풍 환자는 혈액 내의 요산이 너무 많습니다. 이렇게 과잉 축적된 요산은 결정체로 바뀌고, 이 요산 결정체가 관절 내에 침착되어 염증을 유발합니다.

통풍을 치료하지 않으면 발작성 관절염의 빈도가 점점 많아지고 침범하는 관절수도 많아지고 회복하는 시간도 점점 길어집니다. 관절염이 반복적으로 발생하고 관절이 점차 상합니다. 관절염이 만성으로 발전해요. 또한 통풍성 결절이라고 불리는 덩어리가 관절 주위나 피하 조직에 나타날 수도 있습니다. 이러한 통풍성 결절은 요산 결정체 덩어리로 신체의 어느 부분에서도 일어날 수 있습니다. 주로 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락, 발목 등에 할 수 있습니다. 요로결석을 형성하기도 합니다.

1. 술&맥주네요.

통풍에 좋지 않은 음식, 첫 번째에요! 술은 요산 수치를 올리기 때문에 소주, 맥주, 양주, 와인 등 술의 도수나 종류에 관계없이 마셔서는 안됩니다. 특히 만성 통풍 환자에게는 절대 금주가 원칙이며 그중에서도 맥주는 통풍에 좋지 않은 음식으로 대표적입니다. 푸딩 함량이 다른 음식에 비해 압도적으로 높기 때문에 조심해야 합니다. 통풍을 앓고 있다면 절대로 복용해서는 안 됩니다.

2. 등푸른 생선입니다.

통풍에 좋지 않은 음식 두 번째에요! 등푸른 생선은 오메가3와 같은 영양 성분이 풍부하지만, 푸딩 함량이 높기 때문에 통풍에는 좋지 않습니다.

3. 육류입니다.

통풍에 좋지 않은 음식, 세 번째에요! 쇠고기, 돼지고기, 양고기 같은 모든 고기의 종류는 동물성 단백질에는 푸딩 함량이 높기 때문에 통풍을 유발하므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 동물의 간에는 푸린 성분이 많이 함유되어 있어 통풍 환자에게는 매우 위험하므로 고기보다는 신선한 야채와 과일을 가까이 해야 합니다. 또한 췌장, 신장, 간에는 푸딩이 많이 들어 있기 때문에 가능한 먹지 않는 것이 좋습니다.

4. 해산물입니다.

통풍에 좋지 않은 음식은 네 번째입니다! 해산물 중에서도 특히 정어리나 새우, 게 등에 푸딩 함량이 높아 주의해야 하며 건새우나 말린 고추도 푸딩 함량이 높으므로 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

5. 과일주스입니다.

통풍에 좋지 않은 음식은 다섯 번째입니다! 음료의 단맛을 내기 위해 대개 과당이라는 것이 사용되는데, 과당은 요산을 높이므로 과당이 함유된 음료나 음식은 먹지 말아야 합니다.

통풍 완화에 좋은 음식입니다.

미역과 김 등 해조류와 녹황색 채소에는 요산을 녹이는 효과가 있으므로 여러 반찬으로 섭취해 주면 도움이 됩니다. 단, 다시마는 적은 양은 문제가 없지만 푸딩 함량이 적은 편이 아니기 때문에 과도한 섭취는 통풍을 가지고 있는 환자에게는 좋지 않습니다. 또한 백미보다는 현미가 좋고 보리와 밀, 감자, 메밀, 고구마 등의 곡류와 콩류가 좋은데 그중에서도 현미는 신체의 독소를 배출시키는 피틴산 성분 등이 염증 완화와 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

수박과 같은 수분 함량이 높은 과일은 이뇨작용을 돕기 때문에 요산의 체외 배출을 돕는다는 이유로 통풍에 좋은 음식으로 분류되지만 과도한 당분 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 바나나는 푸딩 함량은 낮고 칼륨이 풍부해 소변을 알칼리성으로 바꿔 통풍 개선에 도움을 주지만 신장에 문제가 있는 사람의 경우 오히려 해가 될 수 있습니다.

요산 배설을 원활하게 하고 신장 결석의 형성을 최소화하기 위해 하루 약 3L 정도의 물을 섭취할 것을 제안합니다. 충분히 수분을 섭취할 수 있도록 조금씩 자주 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

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통풍에 안좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 글이 유용했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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