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108배 운동 효과 간단정리

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108배 운동 효과를 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽으시면 108배 운동 효과를 알아두시는 것에 도움이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 108배 운동 효과가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 108배 운동 효과를 알아보도록 합시다.

108배 운동 효과

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108배는 무릎을 꿇고 엎드려 다시 몸을 일으켜 일어나는 과정의 동작을 108회 실시함으로써 불교 신자들의 수행입니다. 숫자 108은 불교에서 108번뇌를 뜻하는데 108배를 하면서 이 번뇌를 하나씩 지워나간다는 의미를 가지고 있습니다.

요즘은 불교 신자가 아니더라도 집에서 108배를 실천하는 사람들이 많아졌습니다. 108배로 살이 빠졌다는 소식이나 혈압 조절에 도움이 된다는 이야기, 운동도 하고 정신건강도 관리할 수 있다는 다양한 장점이 전해지면서 불교 신자가 아니더라도 건강을 위해 108배를 하는 것입니다.

108배의 동작은 전신을 사용하기 때문에 전신 유산소 운동의 효과와 근력 운동의 효과가 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 실시하거나 허리디스크, 무릎관절염 등의 질환이 있으면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다.

1. 유산소 운동 효과입니다.

108배의 운동효과 최초입니다! 108배를 하는 20여 분 동안 대략 100~150 정도의 칼로리가 소모됩니다. 30대 남성을 기준으로 108배를 바른 자세로 했을 때 시간은 40분 정도 걸렸고 칼로리는 약 234정도 소비되었습니다. 이는 시속 6km로 40분간 빠르게 걸었을 때의 운동량과 같아 전신 유산소 운동의 효과가 뛰어납니다.

더욱이 108배는 온몸을 사용하는 동작을 통해 혈액순환과 체지방 연소에도 도움이 됩니다. 단연 다이어트에도 도움이 됩니다. 배우 문소리 씨도 몇 년 전 체중관리 비결을 묻자 그에 대한 대답으로 운동시간이 부족할 때가 많아 매일 아침 108배를 한다고 말하기도 했습니다.

2. 성인병 치료입니다.

108배의 운동효과 두번째에요! 바른 자세로 오랫동안 108배를 해줄 경우 무릎 연골이 좋아지고 관절염 등이 없어지며 무릎이 튼튼해집니다. 또한 혈당이 낮아짐으로써 당뇨가 개선되고 저혈압이나 고혈압이 정상 수치로 돌아갑니다. 그 외 사람마다 느끼는 부분이 다르지만 본인이 좋지 않았던 부분이 호전되는 경험을 하게 됩니다.

3. 전신운동 효과입니다.

108배의 운동효과 세번째에요! 108배는 양손바닥을 모아 합장하고 무릎을 꿇고 엎드려 있다가 다시 천천히 몸을 일으켜 일어서는 동작을 108회 반복하게 됩니다. 이 과정에서 허리와 배를 구부려 펴는 동작은 복부 근육을 사용하고 몸을 구부릴 때는 골반과 엉덩이까지 움직이며 일어날 때는 자연스럽게 허리의 힘을 이용하여 일어나므로 온몸을 움직여 근육을 단련할 수 있습니다.

4. 척추뼈&측만만증 교정합니다.

108배의 운동효과 4번째 입니다! 현대인들 중에는 척추측만증을 앓고 있는 즉 척추가 구부러진 사람이 많습니다. 측만증은 오랫동안 학교나 사무실 의자에 앉아 시간을 보내는 생활패턴과 컴퓨터나 휴대전화 보기 등의 한 자세를 오래 유지하고 있어 생기는 질병으로 수술 외에는 크게 호전시킬 방법이 없습니다. 하지만 108배를 해주면 전신근육이 강화되고 특히 기립근이 강해지면서 척추뼈를 받쳐주므로 측만증이었던 척추뼈가 서서히 바르게 서게 됩니다.

5. 두통&불면증 치료입니다.

108배의 운동효과 다섯번째에요! 요즘 현대인들 중에는 두통에 시달려 잠을 잘 못 자고 힘들어하는 사람들이 많습니다. 이것은 더운 열은 아래로 내려가고 차가운 기운은 위로 올라가 서로 회전하면서 식혀주는 곳은 식혀주고 따뜻하게 해주는 곳은 따뜻하게 함으로써 원활한 기의 회전이 이뤄져야 하는데 그런 기의 회전이 막혀 생기는 현상입니다. 이렇게 기의 순환이 막혀 버리면 뜨거운 기가 이마와 명치에 머물러 그 주위의 온도가 내려가지 않고 계속 뜨거워집니다.

이마와 명치가 뜨거우면 머리가 무거워 잠을 잘 못 자고 자도 꿈에 시달리게 됩니다. 아침에 일어나도 피곤해서 눈을 뜰 수가 없어요. 또한 우울증에 시달리며 여러 가지 정신적 스트레스도 유발합니다. 두통과 불면증 등은 찬 기운과 따뜻한 기운이 올바르게 돌아가야 그런 현상이 사라지는데, 일반적인 수영이나 조깅 등의 운동을 했을 때와 달리 108배를 했을 때는 그런 우울증의 문제가 되는 전중혈, 즉 명치 쪽 온도, 그리고 이마 쪽 온도가 더 떨어진다는 사실이 과학적으로 입증됐습니다.

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