본문 바로가기

카테고리 없음

피부 노화 방지 방법 간단하게 정리했어요

반응형

피부 노화 방지 방법을 공유해드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽고 나면 피부 노화 방지 비법을 이해하게 될 것입니다. 피부 노화 방지 비법의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

피부 노화 방지 방법

땀띠 없애는 방법 간단정리

보통 25세를 기점으로 콜라겐과 엘라스틴 생성이 느려져 피부 탄력이 떨어지고 잔주름이 생기게 됩니다. 요즘처럼 직장 스트레스가 극에 달했던 시기에는 이런 과정이 좀 더 빨리 찾아오기 시작합니다. 안티에이징에서 가장 중요한 개념은 예방입니다. 이미 소를 잃고 외양간을 고치는 것은 의미가 없듯이 늙어버린 피부결에 다양한 노화방지 제품을 사용하는 것은 효과가 없습니다. 그러기 위해서는 특별한 제품을 찾기보다는 일상생활에서 다양한 습관을 개선하고 좋은 방법으로 나아가야 합니다. 생각보다 잘못된 습관을 가진 현대인들이 많기 때문입니다.

1. 선크림을 생활화 합니다.

피부 노화 방지 요령 첫번째! 자외선 차단제는 미용이 아닌 건강을 위한 제품입니다. 피부 노화뿐만 아니라 피부암 예방 등 다양한 역할을 하기 때문입니다. 피부 온도가 40도 이상이 되면 더 큰 문제에 직면하게 됩니다. 안면홍조가 뚜렷해 불편을 느낄 정도로 열감이 심해지고 따가운 통증도 생깁니다.

피부 내부에서는 다양한 트러블과 주름이 유발됩니다. 콜라겐 분해효소와 활성산소가 증가하고 콜라겐 감소로 인해 진피층이 손상되는 것입니다. 햇볕을 받아 체내 온도가 높아지면 수분을 빼앗기고 탄력도 저하됩니다. 그만큼 햇볕이 뜨겁고 기온이 높은 날에는 피부 온도 유지를 돕는 쿨링이나 탄력 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 최근에는 안티에이징 기능과 함께 피부에 쿨링감을 주는 자외선 차단제가 많이 출시되고 있습니다.

그리고 이렇게 자외선 차단제를 자주 바를 뿐만 아니라 매일 딥 클렌징으로 화장품 성분을 제거하는 것도 중요합니다. 자외선 차단제의 성분은 기능성으로 출시되는 경우가 많아 노폐물이 더 많이 쌓일 수 있기 때문입니다. 이것을 방치하면 피부는 점점 칙칙해지고 광택을 잃어갑니다. 효과적인 폼 제품으로 클렌징이 필요한 이유입니다.

2. 항산화 식품을 섭취합니다.

피부 노화 방지 요령 두 번째입니다! 피부 노화를 예방하기 위해서는 먼저 피부 노화의 메커니즘을 이해해야 합니다. 피부세포를 노화시키는 가장 큰 원인은 자외선과 스트레스라고 하는데, 이들이 모두 세포 내에 과산화물질 합성을 촉진하기 때문입니다. 다시 말해 세포는 과산화물질 합성이 늘어나면 빨리 늙습니다.

따라서 피부세포에서 과산화물질이 생성되는 것을 막거나 이미 생성된 과산화물질을 제거할 수 있는 항산화물질은 팽팽한 피부 키워드가 됩니다. 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 식품은 야채와 과일류입니다. 각종 채소류는 항산화 작용이 뛰어난 비타민C, 베타카로틴 등의 비타민 함량이 풍부할 뿐만 아니라 채소에 들어있는 천연 색소도 항산화 작용을 보여 피부 노화 방지에 적합합니다.

특히 시금치, 브로콜리, 쑥갓, 미나리, 부추, 깻잎, 열무, 청경채, 피망 등 진한 녹색 채소는 항산화 효과가 매우 뛰어나며 마늘은 알리신이라는 매운맛 성분이 과산화물의 생성을 막아줍니다. 과일은 피부에 좋은 수분과 항산화 비타민 그리고 천연 색소가 풍부하게 함유되어 피부를 젊게 유지해 줍니다. 즐겨 먹는 몇몇 과일 중 항산화 능력이 뛰어난 것은 딸기, 오렌지, 적포도, 머스캣, 바나나, 사과, 배, 수박 등이 대표적입니다.

3. 일상생활 속에서 피부를 케어해 줍니다.

피부 노화 방지 요령 세 번째입니다! 안티에이징에서 가장 중요한 개념은 예방입니다. 이미 소를 잃고 외양간을 고치는 것은 의미가 없듯이 늙어버린 피부결에 다양한 노화방지 제품을 사용하는 것은 효과가 없습니다. 그러기 위해서는 특별한 제품을 찾기보다는 일상생활에서 다양한 습관을 개선하고 좋은 방법으로 나아가야 합니다.

생각보다 잘못된 습관을 가진 현대인들이 많기 때문입니다. 무엇보다 가장 먼저 충분한 수분과 항산화 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 토마토, 고등어, 시금치, 포도 등은 피부의 독소를 완화하여 피부를 개선하고 노화방지에 뛰어납니다. 약간의 식생활 변화가 피부의 탄력이나 노화 방지로까지 이어질 수 있습니다. 그렇다고 과식은 점점 더 큰 악영향을 줍니다. 위 속에 음식이 가득 차면 불필요한 당분과 영양분이 쌓여 다양한 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.

직장인에게 자연스럽게 수반되는 스트레스도 피부 노화에 치명적입니다. 스트레스 관련 호르몬은 일종의 독소이기 때문에 탈수 증상을 일으키고 영양 공급을 저해하는 등 피부 기능을 저하시킵니다. 긍정적인 마음가짐이 어렵다면 규칙적인 운동, 취미생활로 조금이라도 완화하는 것이 좋습니다. 생각이 많은 유형이라면 명상의 시간을 가져보세요.

4. 수분을 섭취합니다.

피부 노화 방지 요령 네 번째! 노화가 진행되면서 피부 세포에서는 수분이 빠져 움츠러드는 상태가 됩니다. 세포간의 수분도 적어집니다. 결과적으로 주름이 점점 깊어집니다. 따라서 수분 공급도 피부 노화를 예방하기 위해 매우 중요한 조건이라고 할 수 있습니다.

주름을 예방하기 위해 피부 보습이 강조되고 피부에 수분을 보충하기 위해 다양한 화장품을 사용하거나 다양한 팩을 하는데 더 중요한 것은 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 마치 나무에 수분을 공급하기 위해서는 잎에 직접 물을 뿌리는 것보다 뿌리에서 빨아 올리도록 하는 것이 효과적인 것과 같습니다. 식품으로 섭취하는 수분 이외에도 차와 음료를 포함하여 하루에 5잔 정도의 물을 마시면 충분하다고 생각합니다.

물을 더 많이 마신다고 해서 좋은 것은 아니며, 특히 한꺼번에 많은 양의 물을 마시는 것은 위험합니다. 과도한 수분 섭취는 전해질의 균형을 무너뜨릴 수 있고 심장마비를 유발할 수 있습니다. 물이나 보리차가 아닌 차나 음료를 마실 때에는 어떤 성분이 함유되어 있는지 꼼꼼히 확인하는 것이 바람직합니다. 이왕이면 항산화물질이 많이 함유된 녹차나 홍차, 유자차나 오미자차 등 각종 천연과일주스를 마시는 것이 좋습니다. 반면 색소와 식품첨가제가 가득한 탄산음료는 피해야 합니다.

5. 혈액순환마사지입니다.

피부 노화 방지 요령 다섯 번째! 얼굴 속 다양한 주름은 나이가 들어 보이는 큰 원인입니다. 이런 요소들을 지속적으로 마사지해 거칠고 굳어진 얼굴 근육을 부드럽게 풀어주고 늘어진 피부에 탄력을 줄 수 있습니다. 가장 효과적인 방법으로는 팔자주름 근육을 풀어주는 방법이 있습니다.

콧방울에서 시작해 양쪽 입가까지 길게 내려오는 팔자주름은 나이 든 듯 까칠해 보이는 인상을 보여 치명적인 존재입니다. 코 밑과 뺨, 입가의 딱딱해진 근육을 자극하는 마사지를 하면 늘어진 피부를 수축시켜 피부에 탄력을 주고 주름이 사라집니다. 먼저 양쪽 집게손가락을 사용하여 입술의 위아래, 입술의 양쪽 끝을 3초간 살짝 눌러줍니다. 입술 주변 근육의 긴장을 풀어줍니다. 두 번째는 왼손으로 왼쪽 입술 꼬리를 팽팽하게 당기고 오른쪽 집게손가락에 힘을 주어 입술 주위를 원을 그리듯 마사지합니다. 반대편도 같은 방법으로 마사지 합니다.

세번째로양손의집게손가락과가운데손가락을벌려입술의위아래가운데에대고입술꼬리쪽으로조금씩당겨줍니다. 이걸 다섯 번 반복합니다. 입 주위의 굳어진 근육을 풀어줄 수 있습니다. 네 번째로 바닥에 등을 대고 누워 양손으로 목을 잡고 머리를 바닥에서 1cm 정도 들어올립니다. 이때 손으로 목을 꽉 누르면서 3초간 자세를 유지하고 30회 정도 반복하면 효과적인 주름방지가 됩니다.

6. 단백질을 섭취합니다.

피부 노화 방지 요령 6번째! 탱탱한 피부를 위한 6번째 키워드는 단백질입니다. 피부를 꽉 조여 준다고 선전하는 콜라겐은 피부 세포가 되는 단백질의 일종입니다. 노화가 진행되면서 피부 탄력이 저하되는 이유는 피부 진피층에 있는 콜라겐이 줄어들기 때문입니다.

나이가 들어도 피부의 탄력을 유지하도록 하기 위해서는 피부의 처짐을 막는 근육을 단련해야 합니다. 근육단백질 합성을 위해서는 재료로 사용되는 필수아미노산이 부족하지 않도록 질 좋은 단백질을 충분히 섭취하고 동시에 꾸준히 운동해야 합니다. 젊고 건강한 피부를 위해 지금부터 노력해 보세요.

7. 알코올 섭취량을 줄이세요.

피부 노화 방지 요령 7번째! 알코올은 몸에 있는 중요한 비타민을 감소시키는 역할을 하여 몸을 탈수시킵니다. 알코올을 끊는 것이 어렵다면 술을 조금만 섭취하고 알코올을 마실 때마다 물을 함께 마셔줍니다.

추가적으로 읽으시면 도움이 될 글 -

당뇨에 좋은 음식 간단정리

대상포진 초기증상 알기쉽게 정리완료

갱년기에 좋은 식품 간단정리

피부 노화 방지 비법에 대해 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.

반응형