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백내장에 좋은 음식 알기쉽게 정리완료

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백내장에 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 백내장에 좋은 음식을 알게 될 겁니다. 백내장에 좋은 음식의 지식이 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

백내장에 좋은 음식

노화방지에 좋은 운동 간단정리

나이가 들어 노화가 시작되면 백내장에 걸릴 가능성이 높아지게 됩니다. 백내장이란 수정체가 혼탁하여 빛을 제대로 통과시키지 못하게 되어 시야가 분명하지 않고 흐릿하게 보이는 질환입니다. 백내장에 걸리면 시야가 흐려지기 때문에 생활을 정상적으로 영위하는 것이 불편하고 수술을 받더라도 관리를 제대로 하지 않으면 오히려 부작용이 생길 수 있습니다.

눈은 나이가 들면서 점점 나빠지는데 그런 노화로 인한 대표적인 퇴행성 눈병으로는 백내장뿐만 아니라 황반변성이나 녹내장 등도 있습니다. 이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있습니다. 특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다. 백내장을 예방하려면 평소 인공눈물을 자주 넣어 안구건조증을 막고 또 눈에 좋은 음식을 많이 먹어야 합니다. 백내장에 좋은 음식 6가지는 다음과 같습니다.

1. 감귤류&옥수수를 통해 디아장틴을 섭취합니다.

백내장에 좋은 음식 첫 번째에요! 디아잔틴이 많은 밝은 색의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 디아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 나타내는 식물성 화학물질입니다. 루테인과 디아잔틴을 충분히 섭취하면 황반색소의 밀도를 유지시킴으로써 시력 개선과 백내장 예방, 그리고 황반퇴화 예방 등에 도움이 됩니다. 제아잔틴이 많이 함유된 식품에는 옥수수와 오렌지 같은 밝은 색의 과일과 채소가 있습니다.

2. 계란 & 당근을 통해 비타민 A를 섭취합니다.

백내장에 좋은 음식 두 번째에요! 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있는 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 합니다. 베타카로틴이라 불리는 항산화 작용을 수행하는 성분이 다량 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 하고 안구건조증을 막아 시력 저하를 예방할 수 있습니다. 비타민A뿐만 아니라 비타민C나 비타민E 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인으로 작용하는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있습니다.

3. 레몬&고추를 통해 비타민C를 섭취합니다.

백내장에 좋은 음식 세 번째에요! 비타민C는 수정체를 투명하고 탄력있게 유지시켜 백내장을 예방해 줍니다. 실제로 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 발병률이 20% 감소하고 진행속도도 느려진다는 보고가 있습니다. 평소 눈에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 음식을 섭취해야 각종 실명질환을 예방할 수 있습니다. 특히 백내장과 같은 눈 수술 후에도 위와 같은 음식을 섭취해 주시면 관리에 도움이 됩니다.

4. 블루베리로 안토시아닌을 섭취합니다

백내장에 좋은 음식 네 번째에요! 안토시아닌은 눈 속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 하여 눈의 피로와 푸석푸석함을 덜어줍니다. 안구건조증, 야맹증, 녹내장, 당뇨병 망막증을 예방하는데 도움이 됩니다. 보라색 색상이 사랑스럽고 예쁜 블루베리의 대표적인 웰빙 성분이 안토시아닌입니다. 보라색 색소 성분이자 항산화 물질인 안토시아닌의 주요 기능은 활성 산소를 제거하는 것입니다. 특히 혈관질환에 쌓여 있는 활성산소를 제거함으로써 동맥경화나 심장병, 뇌졸중을 예방하는 데도 효과적입니다.

5. 시금치 & 브로콜리를 통해 루테인을 섭취합니다.

백내장에 좋은 음식 다섯 번째에요! 루테인 성분은 수정체와 망막에 축적되어 망막의 피해를 막는 작용을 하며 눈을 보호하는 역할을 합니다. 노화로 인해 감소할 수 있는 이른바 황반색소 밀도를 유지하는데 도움을 주며, 주로 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 루테인 풍부한 녹황색 채소에는 시금치와 브로콜리, 케일 등이 있습니다.

6. 참치&고등어를 통해 오메가3를 섭취합니다 백내장에 좋은 음식 6번째에요! 오메가3는 눈의 염증을 치료하는 데도 뛰어나고 염증을 일으키는 안구건조증을 예방하는 데도 효과적입니다. 특히 눈꺼풀 기름샘에서 분비되는 눈물막의 유층 분비를 원활하게 함으로써 눈물 성분을 안정시켜 줍니다. 아울러 오메가3는 노인성 황반변성 등의 눈병을 막아 질병의 진행 속도를 늦춥니다. 그러한 오메가3 지방산이 풍부한 음식에는 고등어와 참치, 연어 등의 등푸른 생선이 있습니다.

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백내장에 좋은 음식을 전달해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움됩니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.

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