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눈 피로 푸는 법 간단하게 정리했어요

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눈 피로 푸는 법을 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 나면 눈 피로 푸는 법을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 눈 피로 푸는 법이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 눈 피로 푸는 법을 알아보도록 하겠습니다.

눈 피로 푸는 법

습진 원인 알기쉽게 정리완료

미국의 대표적인 여론조사기관인 퓨리서치센터에 따르면 한국은 지난해를 기준으로 인터넷 보급률이 96%, 그리고 스마트폰 보급률이 94%로 세계 1위를 차지했습니다. 스마트폰 사용 일상화로 작은 글씨를 오랫동안 바라보고 컴퓨터를 통한 업무를 함으로써 눈 근육을 과도하게 사용해 눈의 피로를 호소하는 사람이 급증하고 있습니다.

이처럼 눈에 피로가 쌓이면 각종 눈병이 발생하므로 주의해야 합니다. 안구근육의 긴장으로 인해 발생하는 눈의 피로는 시력을 악화시키는 주범이며, 안구건조증이나 충혈 등으로 이어지기도 합니다. 바쁜 생활을 영위하는 현대인들뿐만 아니라 누구나 쉽게 따라할 수 있는, 그리고 지친 눈에 활력을 불어넣는 방법을 소개해 보겠습니다. 눈의 피로를 푸는 방법 7가지는 다음과 같습니다.

1. 눈을 깜빡입니다.

눈의 피로를 푸는 법 첫 번째예요! 스마트폰이나 컴퓨터 모니터에 집중하면 눈 깜빡임 횟수가 감소하고 안구 표면이 말라 눈의 피로가 누적됩니다. 눈을 자주 깜빡이면 눈의 건조를 방지하고 피로를 푸는 데도 도움이 됩니다.

2. 눈 마사지를 합니다.

눈의 피로를 푸는 방법, 둘째! 양손을 30회 정도 섞은 후 양손바닥을 두 눈 위에 올려줍니다. 그 후 눈동자를 가볍게 상하좌우로 돌리도록 하고 검지와 중지를 사용하여 눈 주위의 태양 구멍 등의 경혈을 가볍게 마사지하십시오. 마사지를 하면서 따뜻한 물에 적신 수건을 눈 위에 올려놓으면 2배의 효과를 얻을 수 있습니다. 눈은 건조하면 습기를 유지하기 위해 충혈돼 눈물이 나지만 따뜻한 물에 적신 수건을 활용해 수분을 공급함으로써 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

3) 눈앞의 원근운동을 하세요 눈의 피로를 푸는 방법 세 번째에요! 눈의 피로를 풀려면 먼 곳에서 가까운 곳을 번갈아 바라보는 원근운동이 도움이 됩니다. 방법은 간단합니다. 먼저 손가락 하나를 눈앞에 두도록 하세요. 손가락과 눈의 거리는 대략 20cm 정도면 적당합니다. 이 손가락을 약 10초간 응시하고 먼 곳을 10초간 바라보는 것을 반복하면 됩니다.

4. 눈을 지압합니다.

눈의 피로를 푸는 방법, 넷째! 먼저 양손을 30번 정도 문지르고 미간 뼈 위에서 눈썹을 거쳐 눈꼬리 옆과 눈 밑, 그리고 양미간을 이동하면서 반대편 눈까지 가볍게 문질러 줍니다. 그런 다음 다시 손바닥을 뜨겁게 문지른 후 눈 위를 덮어 눈 속에 따뜻한 기운이 들어오게 해줍니다. 눈이 한결 시원해질 거예요.

5. 눈에 좋은 음식 섭취 & 휴식을 취합니다

눈의 피로를 푸는 방법 다섯 번째에요! 바나나와 사과, 감자, 콩, 그리고 생선 등을 식사 때 먹어주고 에너지 음료와 같은 음료보다는 블루베리나 결명자 등의 차를 마셔주도록 하며 잠시 쉬어 봅니다. 눈을 많이 사용할 때, 예를 들어 서류작업이나 컴퓨터 작업을 많이 할 때는 50분 정도 일을 하고 10분 정도 쉬도록 합니다. 눈을 쉬게 할 때는 먼 곳을 바라보거나 눈을 감는 것이 도움이 됩니다. 신나는 댄스곡이나 팝송이 아닌 클래식 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 베토벤이나 모차르트의 음악을 들어주면 뇌의 알파파를 만들어 움직임이 활성화되고 집중력과 안정감이 높아집니다.

6. 목 스트레칭을 합니다

눈의 피로를 푸는 방법 여섯 번째! 장시간 공부나 업무로 인한 목과 어깨 결림이 눈의 피로를 유발하므로 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 귀 아래에서 가슴뼈까지 이어지는 근육을 가볍게 지압하고 고개를 옆으로 기울여 손으로 머리를 잡은 후 뒤로 젖힌 상태에서 10초간 유지하도록 하며 반대편도 스트레칭을 하면 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 됩니다.

목이 경직돼 눈에 통증이 느껴질 때는 목 뒤에서 등까지 이어져 있는 근육을 손바닥으로 주무르도록 하고 손으로 머리 뒤를 잡고 머리를 비스듬히 숙인 후 10초간 자세를 유지하면서 근육을 풀어주면 눈의 피로 해소에 효과적입니다.

7. 온찜질합니다.

눈의 피로를 푸는 방법 일곱 번째에요! 5분에서 10분 정도 온찜질을 하면 눈의 피로를 회복하는 데도 도움이 되고 안구건조증에도 도움이 됩니다. 눈꺼풀에 있는 마이봄샘이라는 눈물샘을 자극하고 눈물샘 기능도 향상되어 건조증의 회복에도 도움이 됩니다. 다만 너무 뜨거우면 각막 화상이나 피부 화상을 입을 수 있으므로 40도 정도의 따뜻한 온도에서 찜질을 해 줍니다.

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