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피칸 효능 간단정리

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피칸 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 이 글을 읽어주시면 피칸의 효능을 이해하게 될 것입니다. 피칸의 효능의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 글로 알아봅시다.

 

피칸 효능

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피칸은 호두를 닮은 견과류로 파이와 쿠키, 아이스크림 재료로 유명합니다. 다른 견과류에 비해 껍질을 벗길 수 있고 풍부한 맛과 부드러운 식감으로 인해 미국 원주민에게 별미로 섭취된 식품이었습니다. 피칸은 17세기 후반부터 미국에서 본격적으로 재배되어 미국에서 전세계 피칸의 80%를 생산하고 있습니다.

미국산 피칸은 한국에서도 판매량이 증가하고 있습니다. 그 이유는 호두에 비해 뛰어난 맛과 영양성분을 가지고 있기 때문입니다. 껍질을 벗긴 피칸은 호두와 모양과 성분이 비슷하지만 나트륨이 전혀 없고 비타민A와 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 칼륨, 엽산, 그리고 식이섬유 등이 훨씬 많은 천연, 그리고 고품질 단백질 공급원입니다.

다만, 피칸은 칼로리가 매우 높기 때문에 과식하면 비만을 유발할 수 있습니다. 피칸 섭취 시 구토나 어지럼증, 호흡곤란 또는 메스꺼움 등의 알레르기 반응이 나타난 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루 적정 섭취량은 15~20개 정도로 냉장보관 시에는 6개월, 냉동보관 시에는 2년간 품질을 유지할 수 있습니다. 피칸의 칼로리는 100g당 690.5kcal입니다. 피칸의 효능 7가지는 다음과 같습니다.

1. 노화예방입니다.

피칸의 효능은 첫번째입니다! 매사추세츠 로웰대학교 세포신경생물학센터 연구진은 피칸 등 견과류에 풍부하게 함유된 천연 항산화제인 비타민E는 핵심 신경을 보호함으로써 노화로 나타나는 다양한 질병과 싸우는 데 도움을 준다고 밝혔습니다. 피칸의 비타민A와 비타민E 등의 영양소는 조기 노화를 예방하고 주름 발생을 줄이는데 도움을 줍니다. 황반변성 및 백내장을 예방하고 눈을 건강하게 유지합니다. 또한 혈액순환을 촉진함으로써 빈혈이나 탈모를 예방할 수 있습니다.

2. 뇌기능 강화입니다.

피칸의 효능은 두 번째입니다! 피칸에는 뇌신경계에 필요한 엽산이 호두의 2배 함유되어 있어 뇌경색과 알츠하이머, 치매, 그리고 우울증 예방에 도움을 줍니다.

3. 심장을 보호합니다.

피칸의 효능 세 번째입니다! 피칸을 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 감마-토코페롤 수준이 2배가 되고 동맥염증을 유발해 심장혈관 위험을 증가시키는 건강에 좋지 않은 혈중 LDL 콜레스테롤의 산화가 33% 감소하는 것으로 나타났습니다. 피칸 단백질과 비타민E, 항산화 성분 등은 심장을 보호하고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈압을 조절함으로써 심장마비나 뇌졸중의 위험으로부터 보호해 줍니다. 또한 심장병과 당뇨병 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 염증을 해소합니다.

피칸의 효능은 네 번째입니다! 피칸의 강력한 항산화 성분 알파와 감마토코페롤로 구성된 비타민E와 마그네슘은 세포의 손상을 발생시키는 각종 염증성 질환을 예방해 줍니다. 관절염과 같은 염증성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 주며, 더욱이 피칸에 풍부하게 함유된 미네랄은 활성산소로 인한 손상을 예방하고 면역력을 강화시켜 감염과 질병으로부터 신체를 보호해 줍니다.

5. 체중 감량입니다.

피칸의 효능은 다섯 번째입니다! 미국 임상영양학회에 발표된 자료에 따르면 피칸과 같은 견과류가 신체의 신진대사 속도를 높이고 포만감을 향상시킴으로써 체중 감량과 유지에 도움이 된다고 밝혔습니다. 또한 단백질과 섬유질이 함유되어 있기 때문에 식욕 조절에 효과적입니다. 중성 지방을 분해하는 효과도 얻을 수 있습니다.

6. 콜레스테롤 감소입니다.

피칸의 효능 6번째입니다! 베타시트스테롤은 혈액 속 콜레스테롤 수준을 감소시키는 효능이 있는 식물화학물질로 피칸에 함유된 항산화식물화학물질의 90%가 이른바 베타시트스테롤 성분으로 구성되어 있습니다. 많은 연구 결과는 피칸을 주기적으로 섭취함으로써 전체 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 보고하고 있습니다. 불포화지방산이 풍부하게 함유된 피칸은 콜레스테롤 수치 균형을 맞춰 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.

7. 항암효과입니다.

피칸의 효능 7번째입니다! 피칸에 함유된 비타민E 감마토코페롤은 강력한 항산화제로 남성의 전립선암에 효과적이라고 알려져 있습니다. 퍼듀 대학의 연구 결과에 따르면 비타민E는 폐암에 대해서도 예방 효능이 있는 것으로 보고되고 있습니다.

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피칸의 효능에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 글이 유익했다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.

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