본문 바로가기

카테고리 없음

역류성 식도염에 좋은 음식 간단정리

반응형

역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 역류성 식도염에 좋은 음식을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

시력 좋아지는 법 간단정리

역류성 식도염은 야식을 먹거나 불규칙한 식습관을 비롯해 음주나 기름진 음식 섭취 등 몸에 해로운 음식을 섭취하고 바로 누울 경우 증상이 악화됩니다. 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 적절한 식습관과 운동을 병행해야 하며 스트레스 관리도 필요합니다. 심한 통증을 느끼거나 만성 수준이라면 전문가를 찾아가 제대로 된 치료를 한 후 약을 처방받는 것이 맞습니다. 역류성 식도염은 한번 발생하면 재발할 확률이 높기 때문에 적절한 식습관이 필요한데 과연 역류성 식도염에 좋은 음식은 무엇일까요? 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다.

1. 감자입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식이 첫번째에요! 감자는 위벽을 보호하고 위산분비를 억제해주는 사포닌 성분이 풍부하여 역류성 식도염에 도움을 주는 식품입니다. 또한 강한 산성인 위산을 억제하는 효과도 있기 때문에 역류성 식도염은 물론 위장질환에도 탁월한 작용을 수행합니다.

2. 달걀흰자입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 두 번째입니다! 역류성 식도염 환자는 쇠고기나 돼지고기처럼 기름진 붉은색 육류 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 기름진 음식은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 함으로써 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 계란 흰자는 지방 함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 단, 노른자는 빼서 먹는 편이 좋습니다.

3. 귀리요

역류성 식도염에 좋은 음식 세 번째입니다! 귀리는 위산을 흡수하는 성질이 있기 때문에 위산 역류를 억제해 줍니다. 오트밀로 밥을 지어 먹어도 되고 오트밀을 먹어도 됩니다. 귀리는 포만감을 오래 지속시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으므로 복부 비만인 사람에게도 도움이 될 수 있습니다.

4. 호박이요

역류성 식도염에 좋은 음식 네 번째입니다! 호박은 역류성 식도염뿐만 아니라 위염이나 위궤양 등의 위장 건강에 도움이 되는 식품입니다. 호박에는 베타카로틴이 함유되어 있는데, 이 성분은 소화 흡수를 도와 속쓰림을 완화시켜 줍니다. 또한 풍부한 미네랄과 비타민은 위장을 튼튼하게 하는데 효과적인 작용을 수행합니다.

5. 마늘입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 5번째입니다! 마늘에 들어 있는 알리신이라는 성분은 위장을 활발하게 함으로써 소화를 도와줍니다. 항암 작용을 하여 암세포를 억제하는 셀레늄도 포함되어 있습니다. 불면증에도 효과가 있고 간의 해독작용을 하며 몸의 독소를 제거해 줍니다.

6. 멜론입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 6번째입니다! 대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 pH가 6.1로 산도가 높지 않아 역류성 식도염 환자가 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 환자의 경우 오렌지나 레몬, 귤, 그리고 자몽 등 신과일보다 멜론이나 바나나 등 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산의 역류 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

7. 민들레입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 7번째입니다! 민들레는 위산을 중화시키는 효과가 뛰어납니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 있으며 식도에 생긴 염증을 치료하여 속쓰림이나 가슴통증에도 효과가 있습니다. 민들레 국물을 꾸준히 마시면 역류성 식도염뿐만 아니라 위염이나 장염, 위궤양 등에 두루 효과가 있으므로 평소 위장이 약한 사람은 한 번 섭취해 보는 것도 좋습니다.

8. 생강입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식은 8번째입니다! 역류성 식도염에 도움이 되는 생강은 맵고 뜨거운 성질을 가지고 있기 때문에 체내 산성도를 조절하여 위산의 과잉으로 인한 속쓰림을 줄이는 효과가 있습니다. 생강은 차로 끓여 마시는 것이 신체 건강에 더 좋은 작용을 하는데 체내 독소 배출을 돕는 생강차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 혈액순환을 돕고 이는 내장지방을 제거하는데 있어서도 탁월한 효능을 보입니다.

추천할만한 글

미나리 효능 간단정리

복부비만에 좋은 운동 간단정리

백내장 증상 원인 간단정리

역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신게 있다면 위의 글들을 참고해보세요. 이 글이 유용했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.

반응형