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시력 좋아지는 법 간단정리

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시력 좋아지는 법에 대해 탐구하겠습니다. 이 글을 모두 읽으시면 시력 좋아지는 법을 이해하시게 될 것입니다. 시력 좋아지는 법의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

시력 좋아지는 법

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옛말에 몸이 천 냥이면 그 중에 눈이 구백 냥이라는 말이 있습니다. 우리 몸의 어떤 장기 또는 어떤 신체 부위 중에서 중요하지 않은 것은 없지만 눈은 우리 몸의 여러 기관 중에서 아주 작은 기관임에도 불구하고 그렇게 중요하게 생각하기에는 나름의 이유가 있습니다. 눈은 세상을 보는 창이며, 우리가 획득하는 정보의 90% 이상은 눈을 통해 들어옵니다.

특별히 시력이 좋아지게 해주는 음식이 따로 있는 것은 아닙니다. 눈에 필요한 영양분이 많이 있지만 섭취한다고 시력이 좋아지는 것은 아니며 다만 이러한 필수 영양분이 부족한 경우는 문제가 될 수 있으므로 부족함 없이 섭취해주는 정도로 생각하면 됩니다. 눈 건강을 위해서는 편식을 하지 않고 골고루 잘 먹는 식습관이 가장 중요하며 카로틴과 비타민A, B1, B6, B12, C, E 그리고 무기질이 부족하지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다. 시력이 좋아지는 방법 6가지는 아래와 같습니다.

1) 기름샘 청소합니다

시력이 좋아지는 방법 첫 번째! 눈에는 보이지 않지만 우리 안구의 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득합니다. 우선 면 위에 따뜻한 녹차 티백을 올리고 그 면을 눈 위에 올려 5분 정도 눈 주위를 찜질하세요. 이후 눈의 기름샘을 화장솜으로 닦으면 온찜질 효과로 인해 기름샘이 열리고 노폐물이 깨끗이 제거됩니다.

2. 눈을 데우세요.

시력이 좋아지는 방법 두 번째에요! 눈 주위를 따뜻하게 해주면 눈가로의 혈류가 좋아집니다. 혈류가 좋아지면 자연스럽게 시력도 좋아지고 두통이나 어깨 결림 또는 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있습니다. 가장 쉬운 방법은 스팀타월을 활용하는 것입니다. 깨끗한 수건을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데운 후 눈꺼풀 위에 올리기만 하면 됩니다. 혹은 눈을 감은 상태에서 손을 비벼 미열로 동공 주변을 부드럽게 마사지하는 것도 좋습니다.

3. 눈을 지그시 감고 떠요.

시력이 좋아지는 방법, 세 번째! 눈을 감고 떠주는 동작을 하루에 다섯 번만 해주셔도 시력은 눈에 띄게 좋아집니다. 우리의 눈은 5초에 한 번 정도 깜박이는데 컴퓨터나 스마트폰 등을 오랫동안 보고 있으면 계속 눈을 뜨고 있습니다. 이렇게 하면 눈에 당연히 무리가 갈 수밖에 없죠. 눈을 계속 뜨고 있는 것은 마치 물통을 들고 그 자세를 유지하는 것처럼 눈에 무리를 주는 행동입니다. 과도한 업무로 인해 눈의 피로가 느껴질 경우에는 3~4시간 정도 간격을 둔 채 휴식을 취하는 것도 방법입니다.

4. 당근&블루베리 주스를 마십니다.

시력이 좋아지는 방법 네 번째에요! 베타카로틴이 풍부하게 함유된 당근주스는 항산화 역할을 함으로써 피부 미용은 물론 시력 개선과 눈 건강 유지에도 도움을 줍니다. 당근 이외에도 안토시아닌 성분이 다량 함유된 블루베리 주스를 마셔주는 것도 눈의 피로를 푸는 데 효과적입니다.

5. 안구운동 중간중간에 합니다.

시력이 좋아지는 방법, 다섯 번째! 스마트폰을 보고 눈에 피로감이 밀려오는 것이 느껴질 때에는 안구를 여러 방향으로 움직여주는 안구운동을 하면 시력이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 눈동자로나비를그릴것같아서눈동자를움직여주세요. 약 25m 떨어진 지점에 서서 시선을 고정시키고 눈으로 천천히 숫자 8을 그려보세요. 눈을 상하좌우로 움직이면 평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되어 눈의 피로가 줄어듭니다. 혹은 알파벳 A부터 Z까지를 눈으로 그리며 운동해주는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 원근 스트레칭을 합니다.

시력이 좋아지는 방법, 여섯 번째! 저희는 보통 스마트폰을 보면서 일정 거리에만 초점을 맞춥니다. 이러한 생활습관은 눈의 초점을 맞추는 근육 또는 초점을 조절하는 안구 내 조직인 형체근을 단단하게 만듭니다. 먼 곳에서 가까운 곳을 번갈아 바라보면 초점을 조절하는 힘이 늘어나 형체근이 풀려 부드럽게 움직이게 됩니다.

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시력 좋아지는 법을 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유용했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.

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