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혈액순환 잘되게 하는법 간단정리

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혈액순환 잘되게 하는법에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주신 분들은 혈액순환 잘되게 하는법을 이해하시게 될 겁니다. 혈액순환 잘되게 하는법의 정보가 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

혈액순환 잘되게 하는법

효소 효능 부작용 섭취 방법 간단정리

혈액순환이 원활하지 않으면 심혈관질환부터 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 이와 함께 손발 저림과 오한을 호소하는 사람도 있습니다. 이처럼 혈액순환이 정체되면 다양한 질병으로 발전할 수 있습니다.

1. 손뼉을 치세요.

혈액순환을 좋게 하려면 하는 방법이 첫번째에요! 빨리 걷기나 조깅이나 사이클링 등의 유산소 운동은 혈압을 낮춤으로써 혈액순환에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인에게 매일 꾸준히 운동을 해주는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그럴 때는 조깅의 효과를 가져오는 손뼉을 쳐주는 것이 도움이 됩니다.

손뼉을 칠 때는 손바닥을 똑바로 편 상태에서 양손바닥을 정확히 맞춘 뒤 손이 뜨거워지는 느낌이 들 정도로 힘껏 쳐주는 것이 좋습니다. 여러 번 반복하다 보면 혈액 순환이 원활해지는 효과를 볼 수 있습니다.

2. 매일 마늘을 한쪽 드세요.

혈액순환을 잘 하려면 방법이 두 번째예요! 마늘에는 어혈이 나오는 것을 예방하고 혈액순환도 개선해주는 항혈전 성분이 포함되어 있습니다. 알리신과 아황산 성분이 마늘에 함유되어 있기 때문입니다. 마늘은 동맥에 플라크가 생기는 것을 예방하는데 효과적이며 죽상동맥경화증이 될 위험을 줄이는 데도 좋은 식품입니다. 혈액순환을 촉진하고 혈압은 낮추고 혈소판이 응고되는 것을 예방해 줍니다.

3) 족욕하세요

혈액순환을 좋게 하기 위해서는 세 번째 방법입니다! 발을 뜨거운 물에 담그는 족욕은 혈액순환을 촉진함으로써 근육의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 족욕을 할 때 수온은 체온에 비해 높은 39~40℃가 적합하며 발을 담그는 시간은 대략 10~15분 정도가 좋습니다.

4. 짜게 먹지 마세요.

혈액순환을 좋게 하기 위해서는 네 번째 방법입니다! 사람마다 음식을 짜게 먹는 사람이 있는 반면 얇게 먹는 사람도 있습니다. 짜게 먹는 습관이 있는 경우라면 혈관을 수축시킴으로써 혈압을 올려 버리는 현상이 발생합니다. 혈액순환 장애를 막으려면 음식은 되도록 짜게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

5. 생강차를 마십니다.

혈액순환이 잘 되도록 하기 위해서는 다섯 번째 방법입니다! 생강은 온혈 효과가 있고 혈액 순환이 잘 되도록 도와줍니다. 생강을 꾸준히 먹어주면 어혈이 생기는 것을 예방할 수 있고 심장질환이나 죽상경화증에 걸릴 위험이 감소합니다. 생강차를 만들 때는 먼저 재료로 양념한 생강큰술(15g)과 물 2컵(500ml), 그리고 맛을 내기 위해 꿀을 준비해 줍니다.

그 후 뜨거운 물에 생각을 넣고 끓이는 데 10분 정도 끓인 후 생강이 가라앉도록 잠시 기다려 줍니다. 그다음 꿀을 넣어서 완성하세요. 하루에 2~3회 마시도록 하고 생강이 물린 경우 그대로 씹어 먹어도 됩니다.

6. 스트레칭 생활화 합니다.

혈액순환이 잘되게 하려면 여섯 번째 방법입니다! 스트레칭은 걷기와 함께 몸으로 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 스트레칭을 습관화하면 근육을 유연하게 하고 혈액순환 장애를 사전에 예방할 수 있습니다. 또한 각종 스트레칭은 각종 질환까지도 예방해주는 운동 중 하나입니다.

7. 매일 초콜릿을 한 조각 먹어요.

혈액순환이 잘되게 하려면 일곱 번째 방법입니다! 다크 초콜릿은 동맥을 넓히는 효과가 있기 때문에 다리의 혈액 순환이 잘 되게 해줍니다. 초콜릿의 카카오 성분이 혈류 증가에 도움을 주기 때문입니다. 다크 초콜릿을 매일 작은 조각으로 하나씩 먹으면 혈액순환을 최적화 시킬 수 있습니다. 다만 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 먹어야 합니다.

8. 스트레스를 줄여줍니다.

혈액순환을 좋게 하려면 하는 방법이 여덟 번째예요! 만병의 근원이라고 불리는 스트레스는 혈액 순환에도 문제를 일으킵니다. 스트레스를 받으면 체내에서는 베타아드레날린이라는 물질이 분비되는데, 이는 혈관을 수축시킴으로써 혈액이 사지가 아닌 몸의 핵심부위로 모이게 합니다. 따라서 일상생활 속에서 때때로 휴식을 취하고 취미활동이나 독서, 오락 혹은 스포츠 등의 여가활동을 통해 스트레스에 잘 대처하는 것이 바람직합니다.

9. 혈액에 좋은 음식을 섭취해요.

혈액순환을 잘 하려면 방법이 아홉 번째예요! 홍삼과 미역, 호두와 콩 등은 혈관을 막아 버리는 혈전, 즉 혈병을 예방하고 혈액을 깨끗하게 함으로써 혈액순환을 촉진하는 식품으로 알려져 있습니다. 그중 홍삼은 다양한 과학적 연구결과를 통해 이미 효능이 입증된 식품입니다.

녹차를 마십니다.

혈액순환을 좋게 하려면 하는 방법이 열 번째예요! 녹차는 동맥을 이완시키고 혈액순환을 개선시키는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 산화질소의 수준이 증가하는 것과 관련이 있기 때문에 혈류를 증가시키는 효과가 있는 혈관확장제로 여겨집니다. 먼저 녹차큰술(15g) 또는 녹차 티백과 물 1컵(250ml), 그리고 맛을 내기 위해 꿀을 준비해 줍니다. 그 후 뜨거운 물에 녹차를 넣은 상태에서 5분간 끓여줍니다. 5분 후 물만 걸러 꿀을 넣습니다. 하루에 2~3회 마시도록 합니다.

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혈액순환 잘되게 하는법을 전달해보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유용하셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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