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전립선에 좋은 음식 간단정리

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전립선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽으면 전립선에 좋은 음식을 알게 되실 겁니다. 전립선에 좋은 음식의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식

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전립선은 남성의 생식기관 중 하나로 방광 아래 요도를 감싸는 밤 크기의 기관입니다. 전립선에서 일어나는 질병으로는 전립선염, 전립선비대증, 전립선암 등이 있습니다. 식단에 전립선 건강에 좋은 음식을 더하면 전립선 문제의 위험을 현저히 낮출 수 있다고 합니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식

1) 토마토

토마토에는 리코펜이라고 하는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 그로 인해 전립선암을 예방하고 전립선암 종양의 성장을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 신선한 토마토뿐만 아니라 토마토 소스, 파스타 소스, 토마토 페이스트 등에도 풍부하다고 합니다.

2) 브로콜리

브로콜리에는 암으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 술포라판을 비롯한 다양한 식물성 유기화합물이 함유되어 있습니다. 브로콜리 외에도 콜리플라워, 양배추, 미니양배추, 무, 겨자 같은 양치과의 야채는 모두 전립선암의 위험과 관련되어 있다고 합니다.

3) 콩

일반 콩, 땅콩 등의 콩에는 항암, 항산화, 호르몬 조절 효능이 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다고 합니다. 암세포의 성장과 사멸을 억제하고 연구에 따르면 식물성 에스트로겐을 많이 섭취하는 사람은 적게 섭취하는 사람보다 전립선암 위험률이 20% 낮았다고 합니다.

특히 콩 이소플라본은 전립선암의 위험을 현저히 낮춰준다고 하는데 콩 형태로 섭취하는 것이 싫다면 두부로 섭취하여 식단에 추가하는 것이 도움이 됩니다.

4. 녹차

녹차에는 암과 싸우는 데 도움이 되는 다양한 화합물이 들어 있습니다. 녹차의 특수 화합물은 종양 성장, 세포 사멸, 호르몬 신호 전달에 영향을 미쳐 전립선암의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 녹차와 아이스 녹차를 마실 수 있으며 다양한 음료와 디저트에 녹차가루를 첨가할 수도 있습니다.

5. 생선

연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 전립선의 건강을 유지하는데 도움을 주는 건강한 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 연어와 고등어 외에도 청어, 정어리, 송어, 참치, 대구 등이 있으며 평소 생선 요리를 좋아하지 않으면 식단에 참치 통조림 제품을 사용해도 괜찮습니다.

6. 석류

석류에는 항산화제가 풍부합니다. 국립암연구소와 동물연구에 따르면 석류주스는 특정 전립선암 세포의 생성과 증식을 억제할 수 있다고 합니다.

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전립선에 좋은 음식을 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유익했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.

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