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장염에 좋은 음식 간단정리

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장염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 장염에 좋은 음식을 알게 될 것입니다. 장염에 좋은 음식이 궁금하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 장염에 좋은 음식을 알아보도록 합시다.

 

장염에 좋은 음식

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장염은 점막의 염증으로 인해 복통, 구토, 설사, 발열 등을 일으키는 염증성 질환입니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 박테리아가 장염의 주요 원인인데, 특히 온도 상승으로 인한 식품 관리가 여름에 잘 되지 않으면 장염에 걸리기 쉽다고 합니다.

이러한 장염을 예방하기 위해서는 위생과 식품의 철저한 온도관리가 중요하지만 이미 장염에 걸렸다면 예방이 도움이 되지 않을 것입니다. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식 6가지를 소개하겠습니다.

장염에 효과가 있는 음식

1. 현미입니다.

현미에는 식이섬유와 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 장내 노폐물 제거에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 장기능 개선으로 장염 예방과 증상 완화에 도움이 된다고 하지만 물론 단점도 있습니다. 현미는 소화가 잘 안되고 과식하면 장염을 악화시킬 수 있다고 하므로 죽 형태로 먹는 것이 좋다고 합니다.

2. 바나나입니다.

자녀의 대표적인 간식인 바나나는 장염에 좋습니다. 바나나에는 펙틴이 많이 함유되어 있어 내장 불순물, 노폐물, 염증을 제거하는데 도움을 줍니다.따라서 장염 예방 및 증상 완화에 매우 좋다고 하며, 또한 장염이 없어도 바나나는 장 건강을 유지하는데 필수적인 식품입니다.

3. 사과입니다

새콤달콤한 맛 덕분에 대표적인 과일로 알려진 사과는 맛이 좋을 뿐 아니라 장염에도 좋습니다. 사과에는 펙틴이 풍부하여 장에 축적된 독소를 배출하고 소화를 촉진하여 장 건강을 돕고 장염 증상을 개선합니다. 장염이 심한 경우는 사과즙 형태로 마셔도 된다고 합니다.

4. 양배추입니다.

양배추는 대표적인 건강식품이며 체중감량에 좋은 식품입니다. 비타민 U와 식이섬유가 풍부하여 위와 장 점막을 보호해 준다고 하며 장내 불순물, 노폐물, 염증을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 위장의 전반적인 건강 증진과 장염 예방에도 도움이 됩니다.

5. 감자 입니다.

감자는 땅속의 사과라고도 불립니다. 이만큼 장염에 좋다는 건데 감자는 장내 염증을 제거하는 효능이 있고 장을 이완시키면서 장 기능 개선과 장염 증상 완화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 그 외에도 찜, 구이, 튀김 등 다양한 조리 방법을 할 수 있어 질리지 않고 오래 먹을 수 있다는 것이 장점이네요.

6. 매화입니다.

장염에 좋은 음식의 대표주자가 매실입니다. 매실은 항균 살균력이 뛰어나 장내 유해균을 제거할 수 있다고 합니다. 따라서 장염 예방 및 증상 개선에 좋은 효능이 있다고 하며, 또한 매실의 신맛은 소화액의 분비를 증가시키고 위장의 운동성을 활성화시켜 소화불량과 위장병 개선에 좋은 효능이 있다고 합니다.

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