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통풍에 좋은 음식 간단정리

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통풍에 좋은 음식에 대해 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 통풍에 좋은 음식을 알게 될 것입니다. 통풍에 좋은 음식의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

통풍에 좋은 음식

오크라 효능 간단정리

통풍은 대표적인 대사성 질환 중 하나로, 요산이 혈중에 남아 농도가 높아지면 발생한다고 합니다. '바람을 스치기만 해주셔도 아프다'는 의미의 통풍은 한꺼번에 완전히 완화할 수 없기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 통풍성 관절염은 발가락, 무릎, 손가락, 신장 손상 등을 동반할 수 있으며 만성 신부전의 위험도 증가합니다.

통풍에 좋은 음식입니다.

1. 바나나입니다.

바나나의 경우 푸딩 함량이 낮고 칼륨 함량이 높기 때문에 산성 성질을 띤 소변을 알칼리성 소변으로 바꾸어 통풍 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 우유입니다.

우유는 요산의 배출을 촉진하고 관절에 축적되는 것을 방지합니다. 따라서 통풍 예방에 도움이 된다고 하고, 또 칼슘이 풍부해서 관절에 좋은 영향을 준다고 합니다. 뼈 건강을 유지하기 위해 어린이와 성인이 정기적으로 섭취하는 것이 몸에 좋다고 합니다.

3. 돈입니다

김은 통풍에 좋은 음식입니다. 미역에 포함된 포피란 성분이 노폐물과 요산을 예방하고 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 김은 약알칼리성 성분으로 요산을 녹이는 데 효능이 좋다고 합니다.

4. 체리입니다.

체리에는 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는 항산화제 안토시아닌이 들어 있다고 합니다. 체리는 천연 항염증 진통제로 알려져 있어 통풍 발작의 위험을 줄여 준다고 합니다. 농축 분말 형태의 체리 추출물 영양소도 도움이 된다고 합니다.

5. 프로폴리스입니다.

마지막으로 통풍에 좋은 음식은 프로폴리스이고 프로폴리스에 함유된 CAPE는 통풍 관련 자극 신호 물질의 발현을 억제하여 부종 완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 프로폴리스는 염증 완화에 좋은 효능이 있다고 합니다.

통풍에 좋지 않은 음식입니다.

1) 육류네요.

육류의 단백질은 요산 값에 영향을 미치기 때문에 육류를 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. 맥주네요.

모든 알코올이 해로운 것은 아니지만, 특히 맥주는 피해야 합니다. 맥주는 푸딩을 많이 함유하고 있어 통풍 환자가 피해야 할 음식 중 하나입니다. 실제로 맥주의 푸딩 함유량은 표고버섯의 6~7배 정도라고 합니다.

3. 해산물입니다.

해산물 중 정어리, 새우, 조개류처럼 푸딩 함량이 높은 음식은 피하는 것이 가장 좋고, 건새우와 건멸치는 푸딩 함량이 높으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

4. 과일주스입니다.

과일주스에 포함된 과당은 요산 수치를 높일 수 있으므로 섭취 시 주의해야 합니다.

우리가 무의식적으로 섭취한 음식이 통풍에 좋지 않을 수 있으므로 주의 깊게 섭취하시고 통풍에 좋은 음식도 잘 알아두시고 올바르게 섭취하시기 바랍니다.

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통풍에 좋은 음식을 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하세요. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.

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