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오크라 효능 간단정리

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오크라 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으면 오크라 효능을 알게 되실 것입니다. 오크라 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되리라 생각합니다. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

 

오크라 효능

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오크라는 변비를 돕고 피부 건강을 돕는 식품으로 잘 알려진 채소 중 하나입니다. 한국에서는 좀 생소하지만 해외에서는 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나로 일본에서는 오크라는 100년 역사를 가진 건강식품으로 간주되고 있습니다.

오크라는 열대 및 아열대 온대기후에서 자라는 아욱과에 속하는 속종식물입니다. 2000년 전부터 이집트에서 재배되고 있으며 현재 인도, 동남아, 서아시아, 중남미의 국내 재배 등 국가에서 재배되고 있으며 오크라의 모양이 여성의 손가락을 닮아 '레이디핑거'라고도 불립니다. 실제로 여성에게 많은 효능이 있다고 하는데 오늘은 오크라의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오크라 효능입니다.

1. 장점막 보호입니다.

현대인들은 매운 음식과 밀가루를 자주 먹습니다. 따라서 점막이 파괴되는 현상이 많은데 오크라의 점성점액 성분은 내장에 보존되어 윤활제 역할을 하는 성분으로 당 단백질인 뮤신과 펙틴으로 구성되어 있습니다. 뮤신의 역할은 점막을 튼튼하게 하고 배변활동 촉진과 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

2. 면역력 증진합니다.

오크라 100g당 340up의 베타카로틴이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 이것은 배추의 3배 이상으로 베타카로틴은 1개의 카로티노이드로 녹색과 노란색 채소에서 발견됩니다. 베타카로틴은 항산화, 자유 라디칼 보호, 피부 건강을 가진 비타민 A 전구체입니다.

3. 시력향상입니다.

 

위에서 기술한 바와 같이 베타카로틴은 비타민 A 성분입니다. 전구체로서 면역력 강화뿐만 아니라 시력향상 회복에도 도움을 주는 성분이며, 즉 체내에 흡수되는 과정에서 눈 건강에 좋다고 합니다.

4. 피부미용입니다

오크라의 비타민 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 콜라겐 생성을 돕고 피부를 조여 노화방지에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 세포 재생을 촉진하고 안티에이징에도 탁월한 효능이 있다는 것은 이미 잘 알려져 있지만 오크라는 콜라겐 대신 깊은 주름이나 화상 치료에 매우 유용하다고 합니다.

5. 체중 감량입니다.

오크라는 체중 감량과 대장암 예방에 도움이 된다고 합니다. 오크라는 뮤신 성분이 소화를 촉진할 수 있기 때문에 대장 상피세포를 보호해 유산균이 보다 생존할 수 있도록 돕고 장내에 유산균이 머무는 시간을 지속시킨다고 합니다.

6. 혈관 질환입니다.

뮤신, 펙틴, 칼륨 미네랄은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 노폐물과 나트륨 혈관내 유입을 촉진하고 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 개선 및 예방에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

7. 염증을 완화해 줍니다.

오크라에는 칼륨이 풍부해 체내에 축적된 독소와 염증성 노폐물을 효과적으로 제거해준다고 합니다. 특히 오크라는 최근 건강에 가장 큰 위협이 되고 있는 미세먼지로 인해 체내에 축적된 각종 유해물질과 중금속을 배출시키는데 많은 도움이 된다고 합니다.

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오크라 효능을 전달해드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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