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숙취에 좋은 음식 간단정리

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숙취에 좋은 음식에 대해 알려 드리겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 숙취에 좋은 음식을 이해하게 되실 것입니다. 숙취에 좋은 음식의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

 

숙취에 좋은 음식

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과음 후에는 휴식시간을 꼭 가져야 합니다. 휴식한다는 것은 우선 3일 이상 걸리는 간의 해독작용을 돕고 알코올 분해작용을 방해하지 않는다는 의미이기도 합니다. 사실 술을 마시면 바로 잠들기 쉽지만 수면의 질을 방해해 바로 깨어나도록 하기 때문에 충분한 수면과 숙면을 취하기 어렵게 합니다. 따라서 음주 후 잠을 자지 않는 것은 평소 잠을 자지 않는 것보다 배 이상 나쁜 결과를 초래할 것입니다.

1. 물입니다.

숙취에 좋은 음식 첫번째에요! 알코올은 몸의 수분을 빼앗아 머리를 욱신욱신하게 하고 현기증을 일으키며 입안을 말립니다. 술을 마신 다음날에는 자기 전에 물을 마셔 수분을 보충해요. 아침 사이에 물을 총 8잔 정도 마시는 게 좋겠어요.

2. 꿀입니다.

숙취에 좋은 음식 두번째에요! 바나나 위에 꿀을 조금 올려 먹거나 꿀과 스무디를 만들어 먹는 것도 좋습니다. 꿀에도 포타슘이 들어있고 해독작용을 하는 성분이 함유되어 혈당을 원래대로 되돌려줍니다. 바나나를 썰어서 통밀 토스트 위에 올리고 그 위에 꿀을 조금 부어 먹으면 좋습니다.

3. 녹차입니다

숙취에 좋은 음식 세 번째에요! 씁쓸한 맛으로 깔끔한 입맛을 시원하게 해주는 녹차는 간 해독을 돕는 항산화제까지 함유되어 있어 숙취 해소에 도움을 줍니다. 특히 두통, 메스꺼움 증상이 있을 때가 가장 좋습니다.

4. 고기입니다.

숙취에 좋은 음식 네 번째에요! 닭가슴살 등 지방이 적은 고기는 어젯밤 술에 시달린 위벽을 위로하는 역할을 합니다. 또한 단백질이 풍부하기 때문에 신체의 각 부위가 다시 정상 작동하도록 도와줍니다.

5. 배입니다.

숙취에 좋은 음식 5번째에요! 배는 숙취 유발 물질인 아세트알데히드 분해를 촉진하고 수분 함량도 높아 체내 알코올 농도를 떨어뜨립니다. 소화 효소도 충분히 들어 있기 때문에 체한 상태까지 해결이 됩니다.

6. 코코넛입니다.

숙취에 좋은 음식 6번째에요! 수분 보충이나 해독이 필요한 경우는 포타슘이 많이 들어 있는 코코넛을 추천합니다. 날로 먹으면 식이섬유를 섭취할 수 있지만 그렇지 않으면 코코넛 주스도 좋습니다.

7. 시금치입니다.

숙취에 좋은 음식 7번째에요! 맛을 생각한다면 시금치를 먹도록 해요. 이 엽채소에 들어있는 엽산, 비타민C, 황성분 모두 숙취해소에 좋은 영양소입니다.

8. 달걀입니다.

숙취에 좋은 음식 여덟 번째에요! 계란에는 다량의 시스테인이 함유되어 있는데 숙취를 일으키는 아세트알데히드의 분해를 돕는 아미노산입니다. 음주 전 계란 한두 개를 먹어도 좋지만 술을 마신 다음날 스크램블에그나 삶은 형태로 섭취하면 효과가 있습니다. 토스트로 먹는 것도 훌륭한 방법입니다.토스트 빵에 함유된 탄수화물이 숙취 해소에도 도움이 되기 때문입니다.

9. 아스파라거스입니다.

숙취에 좋은 음식 아홉 번째에요! 이름에서 따온 아스파라긴산이 풍부합니다. 아미노산의 일종으로 간에서 알코올을 분해하는데 도움을 줍니다. 강력한 항산화 성분인 글루타티온도 포함합니다. 간의 해독 기능을 돕는 물질입니다. 아스파라긴산은 국내에서 구하기 쉬운 숙주나물에도 풍부합니다.

바나나입니다.

숙취에 좋은 음식 열 번째에요! 만약 많이 먹지 못하면 바나나 하나를 먹도록 해요. 탈수로 잃은 포타슘 성분을 섭취할 수 있습니다. 포타슘이 부족하면 배가 아프고 구역질이 납니다. 바나나를 먹으면 이러한 증상으로부터 빨리 회복할 수 있습니다.

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숙취에 좋은 음식을 전달해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하세요. 이 글이 유용하셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.

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