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스트레스 해소법 간단정리

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스트레스 해소법을 공유하려고 합니다. 이 글을 모두 읽고 나면 스트레스 해소법을 알게 될 것입니다. 스트레스 해소법이 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

스트레스 해소법

숙취 해소법 간단정리

하루가 다르게 복잡해지는 사회 속에서 현대인은 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있습니다. 스트레스의 어원은 '강하게 조여요'라는 뜻의 stringer(긴장)라는 라틴어로 우리가 생각하는 것과는 달리 긍정적인 면과 부정적인 면의 두 얼굴을 가지고 있습니다. 스트레스는 안팎의 변화나 부담 등으로 작용하지만 적절히 대응하여 앞으로의 삶이 더 좋아질 수 있다면 긍정적 스트레스가 되지만 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속해서 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 경우 부정적 스트레스가 되어 우리 몸에서 만병의 근원이 될 수 있습니다.

스트레스를 받으면 심리적으로는 초기에 초조, 걱정, 걱정 등의 불안 증상이 발생하고 점차 우울 증상이 나타나며 대부분 불안이나 우울 증상은 스트레스가 지나면 사라지게 됩니다. 그러나 스트레스가 너무 오래 지속되는 경우, 상황을 극복할 힘이 약해져 있는 경우 정신건강 악화로 이어질 수 있습니다.

1) 음악을 듣습니다.

스트레스 해소법 첫 번째입니다! 음악은 근육의 긴장을 완화하고 마음의 평온을 되찾는 데 효과적인 수단이 될 수 있습니다. 그리운 옛 음악은 정서적 경험과 심리적 안정을 가져다줌으로써 마음을 편안하게 해줍니다. 향수를 불러일으키는 음악을 한 곡 골라 완전히 집중해서 들어보세요. 들으면서 서로 다른 악기나 가사 또는 분위기와 속도 등을 알아보도록 합니다. 정서적인 따뜻함도 함께 느껴보세요. 몸이 무거워짐에 따라 더 편해질 것입니다.

2. 차를 마십니다.

스트레스 해소법 두 번째입니다! 홍차는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 편안한 기분을 느끼게 합니다. 차 한잔을 준비하는 과정 자체도 마음을 안정시킬 수 있습니다. 무엇보다 차를 마시면 수분 유지에도 도움이 되기 때문에 몸과 마음에 모두 좋다고 할 수 있습니다.

3. 근육이완 방법을 활용합니다 스트레스 해소법 세 번째입니다! 스트레스 때문에 신체의 긴장을 느끼는 사람은 점진적인 긴장 해소법이나 다른 기술을 이용하면 좋아질 수 있습니다. 점진적인 긴장 해소법은 근육이 풀릴 때까지 우리 몸의 수축 이완을 계속하는 것입니다. 예를 들어 어깨가 결리면 어깨를 귀까지 올리고 목과 어깨에 압력을 가합니다. 그 자세를 30초 정도 유지하다가 내리면 어깨가 떨어져 근육이 이완됩니다. 그렇게 한두 번 반복해 줍니다. 이러한 기술에는 요가와 스트레칭, 조깅이 포함됩니다.

4. 마음을 비웁니다

스트레스 해소법 네 번째입니다! 내면에 집중하고 마음을 비워주면 평온함을 가질 수 있습니다. 호흡은 마음을 비우는 데 가장 중요합니다. 몇 분 동안 조용히 앉아서 숨을 들이쉴 때부터 완전히 내쉴 때까지 천천히 호흡을 해보세요. 마음이 혼란스러울 때 집중하도록 하는 짧은 휴식 방법입니다. 사람마다 스트레스 요인은 다르고 대처법도 다르기 때문에 긴장을 푸는 단 하나의 방법은 없습니다. 하지만 우리 모두 통제할 수 없는 상황 속에 놓이게 마련입니다. 문제를 직접 풀 수 있다면 다행이지만 그러지 못할 경우에는 나름대로 방법을 찾아야 합니다.

5. 샤워를 합니다.

스트레스 해소법 다섯 번째입니다! 샤워는 불안감을 방지하고 스트레스를 줄이면서 기분전환 할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 슬럼프에 빠진 듯한 느낌이 들면 샤워를 하면서 자기 자신을 관리하고 자부심을 키워보세요. 게다가 따뜻한 물로 샤워를 하면서 몸을 씻고 좋은 냄새를 맡아보는 등 다양한 물리적 감각을 경험하다 보면 스트레스가 금방 해소되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

6. 껌을 씹습니다.

스트레스 해소법 여섯 번째입니다! 한 연구에서는 껌을 씹는 것이 불안감을 줄이고 인식력을 키운다는 결과가 나왔습니다. 아마 이 방법처럼 쉬운 방법은 없을 거예요. 껌을 미리 가방이나 사무실 책상에 놓고 스트레스를 받을 때 껌을 하나 꺼내 물어보세요. 기분이 점점 좋아지기 시작할 겁니다. 치아 건강을 위해 설탕이 적게 함유된 껌을 선택하도록 해요.

7. 자연의 소리를 듣습니다.

스트레스 해소법 일곱 번째입니다! 강물이 흐르거나 숯이 타거나 숲속에서 새가 지저귀고 벌레 우는 소리 등의 자연소리를 듣고 있습니다.스트레스 값을 빠르게 낮출 수 있습니다. CD나 앱 또는 팟캐스트 등의 다양한 방법으로 원하는 자연의 소리를 들어보는 것도 좋습니다. 이는 스트레스를 예방하는 데도 좋지만 스트레스가 심한 심적 부담을 주지 않도록 하는 데 있어서도 좋습니다.

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스트레스 해소법에 대해 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

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