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숙취 해소법 간단정리

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숙취 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 숙취 해소법을 이해하게 될 것입니다. 숙취 해소법의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

숙취 해소법

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알코올은 기본적으로 이뇨작용을 촉진시킵니다. 즉 몸의 수분을 내보내는 역할을 한다는 것입니다. 따라서 몸의 수분을 부족시키기 때문에 그 심한 숙취 증상이 나타나는 것입니다. 슬프게도 확실하게 숙취를 해소하는 방법은 없지만 완전히 좋아질 때까지 숙취를 다루는 방법은 여러 가지가 있습니다.

1. 물을 마십니다.

숙취해소법 첫째! 물은 숙취해소에 도움이 됩니다. 알코올을 해독할 때 이용되는 물을 계속 공급해야 인체의 해독작용이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 물을 많이 마시면 체내의 독소가 소변과 대변으로 배출되어 해독작용이 이루어져 숙취가 해소됩니다. 과음한 사람의 경우에는 숙취해소를 위해 숙취해소 제품을 이용하는 것보다 오히려 물을 충분히 섭취해주는 것이 더 도움이 된다고 합니다.

2) 충분한 수면을 취합니다 숙취 해소법 둘째 날입니다! 충분한 수면은 알코올 분해와 숙취 해결에 도움이 됩니다. 체내에 들어온 알코올을 배출하는 작업의 90%는 간이 담당이지만, 자는 동안에는 다른 신체 활동이 없기 때문에 간이 오로지 알코올 대사에 전념할 수 있기 때문입니다. 술을 마시고 나서는 충분히 자도록 해요.

3. 녹차&허브티 등의 차를 마십니다.

숙취 해소법 세 번째입니다! 숙취에는 녹차가 좋습니다. 녹차 카테킨과 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌 등의 아미노산 성분은 알코올 분해 효소의 작용을 도와 알코올 분해를 촉진시켜 줍니다. 술을 마신 후의 두통 등의 숙취 해소에도 효과적입니다. 하지만 카페인이 포함되어 있기 때문에 과음하지 않는 것이 좋습니다.

녹차 외에도 허브차도 숙취해소에 좋고 감잎도 그 내부에 함유된 타닌 성분이 위장을 지켜주기 때문에 감잎차를 마시는 것도 방법입니다. 히비스커스차에도 안토시아닌 등 간세포 손상을 보호해 주는 항산화 성분이 풍부합니다. 게다가 칼륨도 풍부하여 나트륨과 체내의 노폐물을 배출하는 것을 촉진시키는 효과가 있습니다.

4. 바나나를 먹습니다.

숙취 해소법 네 번째입니다! 바나나는 나트륨과의 균형을 잡아 정상적인 혈압을 유지하고 체내 노폐물 처리와 에너지 대사, 그리고 뇌 기능 활성화를 돕는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다. 술을 많이 마신 경우에는 몸에서 칼륨이 다량 배출되어 버리는데, 따라서 바나나를 섭취하면 칼륨을 보충시켜 숙취로 인한 고통을 줄일 수 있습니다. 잠들기 전에 바나나를 먹으면 다음날 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다. 바나나는 통째로 먹어도 되고, 다른 숙취 해소 재료와 함께 섞어 바나나 스무디를 만들어 먹어보는 것도 좋습니다.

5. 꿀을 먹습니다.

숙취 해소법 다섯 번째입니다! 꿀은 하나님이 내린 자연재료 중 하나로 과당을 함유하고 있어 술, 즉 알코올에 대응하는 몸의 신진대사를 돕습니다. 꿀은 칼륨을 함유하고 있지만 칼륨은 숙취로 인한 고통을 감소시켜 줍니다. 숙취가 정말 심각한 경우에는 상태가 호전될 때까지 20분에 한 번씩 2~6티스푼을 먹는 것이 좋습니다. 뜨거운 물에 타서 먹어도 되고 그냥 먹어도 돼요.

6. 우유를 마십니다.

숙취 해소법 여섯 번째입니다! 우유에는 아미노산이 많이 포함되어 있기 때문에 술을 마신 후에 마시면 좋아요. 음주 후에는 과도한 지방 섭취는 좋지 않기 때문에 가능한 많은 우유 중에서도 저지방 우유가 낫습니다. 또한 우유 속에는 간의 알코올 성분 분해를 돕는 단백질과 지방, 비타민이 함유되어 있어 간의 해독작용을 돕습니다.

더욱이 우유에 있는 지방과 탄산수소 이온, 나트륨, 뮤신, 그리고 비타민 A 등은 위를 보호함으로써 숙취로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 다만 평소 우유를 제대로 소화할 수 없는 사람이라면 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.

7. 스포츠 이온 음료를 마십니다.

숙취 해소법 7번째입니다! 물과 마찬가지로 이온음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 효과적으로 보충해 줍니다. 게다가 이온음료는 에너지를 천천히 방출하는 탄수화물을 함유하고 있어 시간이 지나도 원기를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 전해질이 포함된 음료가 있으면 마시도록 하겠습니다. 탈수 증상이 생겼을 때 전해질을 보충하는 것도 매우 중요합니다. 대신 카페인이 함유된 스포츠 음료는 조심하도록 합니다. 카페인은 이뇨를 촉진하기 때문에 탈수 증상이 심해질 것입니다.

8. 과일주스를 마십니다.

숙취 해소법 여덟 번째입니다! 신선한 과일주스를 마시는 것도 도움이 됩니다. 주스 안에 포함된 비타민과 미네랄이 기운을 내도록 도와줍니다. 게다가 과일주스는 일반적으로 간의 기능을 개선시키고 에너지를 보급하는 당의 일종인 과당 함량이 높습니다. 과일주스는 비타민C 함유량이 높습니다. 비타민C는 술을 마실 때 소변을 통해 대부분 빠져나가기 때문에 과일주스를 마시고 이를 보충할 수 있습니다.

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숙취 해소법에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움됩니다. 이 글이 유익했다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.

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