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셀룰라이트 없애는 법 간단정리

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셀룰라이트 없애는 법을 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주시면 셀룰라이트 없애는 법을 이해하게 되실 것입니다. 셀룰라이트 없애는 법이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

셀룰라이트 없애는 법

목주름 없애는법 간단정리

몸에 생기는 셀룰라이트는 지방 덩어리가 아니라 몸에 쌓인 독성물질과 수분이 정상적으로 배출되지 않아 지방과 얽힌 일종의 피부 변성입니다. 즉 피하지방층에 있는 미세혈관과 림프관의 순환장애 때문에 발생합니다. 피부 바로 아래에 있는 지방 덩어리가 합쳐져 혈액순환이 원활하지 못하고 피부가 딱딱해져 울퉁불퉁해지는 것이 특징입니다.

한때는 비만인 사람에게만 생기는 것으로 알려지기도 했습니다. 하지만 실제로는 사춘기 이상 여성의 80~90%가 겪고 있다는 통계가 있을 정도로 자주 나타나는 증상입니다. 셀룰라이트는 지방층만의 문제가 아니기 때문에 과체중, 비만뿐만 아니라 탄력 있는 근육질 몸매나 마른 체형에서도 나타날 수 있습니다. 다이어트를 해주셔도 셀룰라이트의 수분과 노폐물은 빠지지만 덩어리는 연소되지 않습니다. 특히 노화나 반복된 다이어트 등으로 살이 빠지거나 탄력이 떨어지면 셀룰라이트가 더 심해질 수 있기 때문에 탄력을 회복시키는 것도 중요합니다.

셀룰라이트의 발생 원인은 운동부족, 불규칙한 생활습관, 흡연, 스트레스 등 매우 복합적입니다. 이러한 요인은 혈액순환에 악영향을 미쳐 평소 운동량이 많지 않은 복부, 허벅지, 팔 부위에 군살을 쌓게 합니다. 또한 셀룰라이트는 여성 호르몬인 에스트로겐의 영향으로 남성보다는 여성에게서 자주 발견됩니다. 이는 에스트로겐이 콜라겐 변성과 국소적인 부종을 유발할 뿐 아니라 지방세포에서 지방합성을 증가시키기 때문입니다.

특히 에스트로겐 분비가 많으면 진피층에는 수분이 흐르지 않고 정체됨으로써 하체에 체액과 지방이 집중적으로 집중적으로 집중될 수 있습니다. 실제로 많은 여성들이 셀룰라이트로 고민하는 부위도 허벅지와 엉덩이를 비롯해 복부와 하체입니다.

1. 과도한 탄수화물 섭취 줄여요 셀룰라이트를 없애는 방법, 최초! 과도한 탄수화물 섭취는 급격히 당 지수를 올리고 혈당을 정상 수준으로 유지하기 위해 분비된 인슐린이 당분을 피하지방으로 저장하게 합니다. 이 인슐린이 급격히 증가하면 세포질 막이 당화되고 이것이 셀룰라이트를 만들어냅니다. 흰 음식으로 불리는 정제된 탄수화물을 줄이고 식이섬유가 많은 음식을 섭취함으로써 장 건강을 되찾는 것이 중요합니다. 주식 탄수화물과 함께 디저트로 먹는 떡볶이, 달콤한 카페라떼 한 잔이 가득 쌓여 셀룰라이트를 만들어냅니다.

2) 꽉 끼는 속옷이나 옷 피해요 셀룰라이트 없애는 방법 두 번째에요! 셀룰라이트는 혈액과 림프순환 장애로 인해 결국 부종과 결절이 발생해 생기는데 이는 순환을 방해할 정도로 꽉 끼는 속옷이나 스키니, 청바지, 압박스타킹, 딱 달라붙는 티셔츠 등으로 악화됩니다. 아울러 보행이 불편할 정도로 뾰족한 신발이나 하이힐 등도 순환을 방해하는 원인임을 잊지 않도록 합니다.

3. 나트륨 섭취 줄여요

셀룰라이트 없애는 방법 세 번째에요! 너무 짠 음식은 세포에 체액의 저류를 가져오고 순환 장애를 일으켜 셀룰라이트를 만드는 최적의 환경이 됩니다. 따라서 얇게 먹는 습관을 들여야 하지만 가능한 한 국이나 찌개 국물은 최소한으로 먹는 습관을 들이고 반찬을 지나치게 많이 먹는 것도 줄여봐요.

4. 물 많이 마십니다 & 청량음료 줄이겠습니다

셀룰라이트를 없애는 방법, 네 번째! 순환장애가 셀룰라이트를 일으키는 주범이므로 체내 순환에 도움이 되는 물 섭취가 중요합니다. 이때 찬물보다는 미지근한 물 섭취를 통해 노폐물 배출이 원활하도록 합니다. 당분이 너무 많은 청량음료는 줄이고 습관적으로 식후에 마시는 당분이 들어간 커피도 줄여보세요.

5. 바른 자세를 유지합니다

셀룰라이트 없애는 방법 다섯 번째에요! 잘못된 자세에서 비롯된 생활습관은 근육의 변형을 가져오지만 비정상적인 근육의 움직임은 인대나 힘줄에 손상을 주게 되어 염증이 생깁니다. 이 염증은 셀룰라이트를 만드는 직접적인 원인이 되므로 의식적으로 올바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 의자에서 다리를 꼬는 자세나 스마트폰을 보는 자세, 팔짱을 끼고 앉는 자세 등 우리가 무의식적으로 습관이 된 자세가 셀룰라이트를 만드는 가장 큰 적임을 잊지 않도록 합니다.

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셀룰라이트 없애는 법에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하세요. 이 글이 유용했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.

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